Miten parhaiten parantaa Energy & Focus
energian puute lisää todennäköisyyttä unohduksen ja virheitä, mutta käyttö kofeiinia voi aiheuttaa ahdistus ja ärtyneisyys. Parantaminen vireystilaan voidaan saavuttaa ruokavalioon, liikuntaan ja terveellistä nukkua tottumukset. Vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja löytyy ruokaa edistää henkistä vireyttä, kehitetty nukkua tottumukset pitävät kehon upotus energiaa päivän aikana, mikä vähentää tarvetta kofeiinia. Asiat TarvitsetMultivitamins
Näytä lisää Ohjeet
1
kuluttaa 600 mg DHA: ta päivässä. DHA on eräänlainen omega-3 rasvahappoja, jotka edistävät terveyttä. DHA löytyy kalaöljyä täydentää, sekä lohi, ruijanpallas, valkotonnikalan ja makrillia.
2
Ota monivitamiini, joka sisältää B12-vitamiinin ja D, mikä auttaa tuottamaan energiaa oman veren glukoosi. Eivät kuluta yli 600 IU: ta D-vitamiinia päivässä, mukaan National Institutes of Health, koska suuret määrät D-vitamiinin lisää todennäköisyyttä, että D-vitamiinin myrkyllisyys. Rajoita päivittäinen saanti B12-vitamiinin 2,4 mikrogrammaa miesten ja naisten yli 14 vuotta vanhoja, ja 2,6 mikrogrammaa niille, jotka ovat raskaana.
3
Juo vettä kuivumisen estämiseksi. Vaikka kahdeksan lasillista vettä on yhteinen numero heitettiin ulos riittävästä nesteytyksestä, väri virtsasi on parempi tapa selvittää, jos olet saa tarpeeksi vettä. Virtsan pitäisi ajaa selkeä, ja suussa pitäisi tuntea kostea päivän aikana, mukaan Mehmet C. Oz ja Michael F. Roizen, laatijat "You: Being kaunis."
4
Stretch 20 minuuttia ennen treenata, ja liikuntaa 45 minuuttia päivässä antaa kehon lisäenergiaa mukaan Oz ja Roizen. Keho reagoi harjoitukseen lisäämällä verenkiertoa, mikä parantaa liikkuvuutta happea koko teidän valtimoissa. Reipas kävely, pyöräily, juoksu ja painonnosto kaikki auttaa lisäämään energian tasoilla.
Artículos relacionados
Miten palkataHyvä plastiikkakirurgi
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
Miten liittää silikonikalvon
Miten löytää plastiikkakirurgi omalla alueella
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Pakollinen testaus tuleminen edellyttää plastiikkakirurgi
Miten päästä eroon kaksoisleuka nopeasti
Tuotteet Clean kirurgiset instrumentit
Miten Etsiplastiikkakirurgi
Vaihtoehtoja rintojen
terveys