Parannuskeinoja Being Ikuisesti väsynyt

Vaikka vähän energiaa päivän lakon kaikille aika ajoin, tunne jatkuva väsymys voi vakavasti vaikuttaa elämänlaatuun ja aiheuttaa suurta kärsimystä. Usein huono elämäntapa valintoja, kuten ei saa tarpeeksi unta tai syöminen huono ruokavalio toimii päätekijöitä, mutta joissakin tapauksissa krooninen energian puute voi osoittaa vakavampi taustalla kunnossa ja sinun pitäisi nähdä lääkärin. Vaikka kukaan ei tekniikka voi tarjota taattu parannuskeinoa, kokeilemalla eri strategiat voivat auttaa sinua löytämään mitä sopii sinulle parhaiten. Mahdollisia syitä

Monet sairaudet voivat aiheuttaa ikuinen väsymystä, jotkut ovat melko vakavia. Vieraileva lääkäriltä check-up auttaa tunnistamaan syitä väsymyksen. Jos se osoittautuu sinulla on jokin näistä sairauksista, saada hoitoa voitaisiin poistaa tai merkittävästi vähentää väsymystä. Mahdollisia perussairaus ovat kilpirauhasen ongelmia, elektrolyyttihäiriö, vähän rautaa tasoilla, sydänsairauksia, diabetesta ja maksa-tai munuaisongelmia mm.
Exercise

liikunta voisi olla viimeinen asia mitä huvittaa, kun tunnet olosi väsyneeksi, se on yksi parhaista tavoista torjua väsymystä. Lisää liikuntaa vapauttamaan kemikaaleja, jotka lisäävät energiaa ja parantaa mielialaa ja auttaa tuottaa happea lihaksiin ja muihin kudoksiin, mikä myös lisää energian tasoilla. 2008 Georgian yliopiston tutkimuksen tarkoituksena oli tarkastella, harjoittelun vaikutuksiin väsymys istumista, muuten terveitä aikuisia. Kuuden viikon ajan osallistujat joko käyttää milloin kohtalaisen kovaa vauhtia tai vähän kovaa vauhtia 20 minuuttia kolme kertaa viikossa tai toimi kontrollina. Tutkijat havaitsivat, että matalan intensiteetin liikunta näyttäneet suurin hyöty väsymys, joten sinun ei tarvitse kouluttaa intensiteetti olympia urheilija saada energiaa tuottavien harjoittelun edut.

ravitsemussuositukset

elintarvikkeiden syöt sisältävät erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja ja muita aineita, jotka elimistö käyttää suorittamaan eri toimintoja ja ylläpitää itseään. Syöminen huono ruokavalio puuttuu nämä terveelliset ravintoaineet voivat johtaa useita vakavia terveydellisiä edellytyksiä ja vaikuttaa myös energian tasoilla. "Psychology Today"-lehden toteaa tutkimus on osoittanut yhteys ruokavalion ja energian tasoilla ja tarjoaa joitakin ehdotuksia siitä, miten vähentää väsymystä ruokavalion avulla. Pysy hyvin sammutettua - veden puute vähentää veren virtausta koko kehossa, mikä voi johtaa henkiseen ja fyysiseen hidastuminen. Nosta saanti rauta-rikas elintarvikkeita, kuten punainen liha, lehtivihannekset, kuivatut hedelmät, rauta-väkeviä vilja-ja palkokasveja. Rauta auttaa tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehoon. Syödä proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia yhdessä ehdottaa MIT tutkija tohtori Judith Wurtman. Proteiineja sisältävät tryptofaania, joka elimistö käyttää serotoniinin, aivojen, jotka voivat parantaa henkistä ja fyysistä energiaa. Syöminen hiilihydraatteja samalla lisää määrä tryptofaania aivot voivat käsitellä.
Meditation

tutkimuksessa esiintyvät syyskuun 2010 kysymystä "Neurology" katseli vaikutukset tarkkaavaisuus meditaatio - johon kuuluu keskittyen erityisesti kohde, yleisimmin hengitys - on väsymys ja masennus multippeliskleroosi potilailla. Tutkijat löysivät käytännössä merkittävästi vähentää väsymyksen ja masennuksen. Vaikka tämä Tutkimuksessa tarkasteltiin tiettyjen väestöryhmien, se ei voi satuttaa kokeilla sitä itse.