Things You Can Do päästä eroon kylmän

Flunssaa on virusinfektio ylähengitysteiden. Oireita kylmä ovat nuha, yskä, tukkoisuus, kurkkukipu, vetiset silmät, aivastelu, päänsärky, lihaskipu ja lievä väsymys. Vilustuminen voi yleensä kestää kahdesta päivästä kahteen viikkoon. Ei ole parannuskeinoa yhteisen kylmä, mutta on olemassa asioita voit tehdä nopeuttaa elpymistä. Saa tarpeeksi lepoa, syö oikein sinkkilisän ja over-the-counter kylmä lääkitys saattaa vähentää oireita ja auttaa pääsemään eroon kylmä. Saat paljon Sleep
Hanki paljon lepoa päästä eroon kylmän nopeammin.

Pysy kotona ja saada paljon lepoa ensimmäisiä merkkejä kylmä. Vältä menee ulos ja vähentää toiminnan tasolla. Pysyvät sängyssä ja nukkua niin paljon kuin mahdollista. Puute lepoa ja unta voi edelleen heikentää immuunijärjestelmää ja pidentävät kestoa kylmä. Sleeping lisää kehon kykyä taistella infektioita ja mahdollistaa kehon parantua. Hidasta ja ottaa rennosti nopeasti toipua teidän kylmä.
Syödä kunnolla
Kuluttaa selvää liemet, kun on kylmä.

Seuraa yksinkertainen ruokavalio, kun on kylmä. Syödä terveellistä ruokaa kuormittamatta ruoansulatuskanavassa. Kehosi tarvitsee runsaasti vitamiineja ja ravinteita immuunijärjestelmän ja taistella kylmä infektio. Kuluttaa erilaisia ​​tuoreita hedelmiä, höyrytettyjä vihanneksia, mehuja ja liemet. Valitse elintarvikkeita korkea C-vitamiinia, kuten appelsiinit ja greippi. Syö pieniä määriä proteiinia. Juoda runsaasti nesteitä nestehukan välttämiseksi. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, mausteita, rasvaa, kofeiinia ja tärkkelys.
Lisäravinnejauhe Sinkki

sinkki täydentää voi ottaa reunaan pois flunssan oireita. 2011 julkaistu tutkimus "Cochrane Library" viittaa siihen, että sinkki täydentää voi vähentää kesto ja vakavuus sairauden kokeneet flunssan. Tutkimuksessa todettiin myös, että sinkki voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaan ja voidaan ottaa säännöllisesti kylmä ehkäisevä täydentää. Sinkki on saatavana siirappi ja imeskelytabletteja tai tabletin muodossa. Se on tehokkainta, kun otetaan 24 tunnin kuluessa ensimmäisiä merkkejä kylmä. Keskustele lääkärin kanssa ennen sinkin varmistaa sen turvallisuus ja määrittää oikea annostus.
Oireiden kanssa flunssalääkkeiden
Vähennä yskä kylmällä lääkkeitä.

Take over-the-counter kylmä lääkitys helpottaa oireita. Parasetamoli, yskänlääkkeet, antihistamiinit ja tukkoisuutta voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja voit levätä paremmin vähentää kestoa kylmä. Parasetamoli on kipua lievittävää lääkettä, jota voidaan käyttää päänsärkyyn, kuume ja lihassäryt liittyy kylmä. Yskänlääkkeet ovat lääkkeitä, jotka hajottavat limaa johtuu tukkoisuus ja voi auttaa sinua hengittää helpommin. Antihistamiinit vähentävät sinus tulehdus ja tukkoisuutta auttaa selkeä tukkoinen nenä. Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään flunssalääkkeiden.