Jos ihminen voi tehdä rasittava harjoitusten kylmä?

Todennäköisesti, jos olet alkanut hyvä kunto hoito tai harjoittelet seuraava iso kilpailu, et anna mitään häiritse asetettu tavoite. Silti, olet tullut uhri kylmä ja vaikka et halua estää oman koulutuksen, haluat myös priorisoida terveydelle. Ratkaisu, onko sinun pitäisi käyttää, kun taistelevat kylmää on saada terve tasapaino oman kunto kuuri. Liikunta ja immuniteetti
Lepo on tärkeää tehostaa vastustuskykyä, kuten liikunta.

Kohtalainen ja johdonmukainen liikunta voi merkittävästi parantaa immuunijärjestelmää, mutta liikaa rasittava liikunta voi myös heikentää sitä. Tätä kutsutaan J-käyrän suhdetta. Liian vähän ja liian paljon liikuntaa voi lisätä riskiä sairastua ylemmän hengitystieinfektioita. Stressi rasittava liikunta ja kumulatiivinen yli-koulutus voi sekä heikentää urheilijan koskemattomuuden. Sinun täytyy saada tasapainoinen ohjelma liikunnan ja levon.
Kortisoli

Osasyynä yli-käyttäessään voi heikentää vastustuskykyä johtuu stressihormoni kortisolin. Lisääntynyt keskittyminen tämän hormonin vähentää määrä toimivia valkoisia verisoluja. Kortisoli pitoisuudet vain kasvaa suhteessa harjoittaa pitkäkestoista, noin tunnin tai pidempään. Tämä liikunnan aiheuttama release lisää myös tulehdusta kaikkialla kehossa, mikä sinusta alttiimpia infektioille.
Cold
Lievä liikunta, kuten jooga, voi olla hyödyllistä parantaa kylmä.

kysymys on, miten lähestyä liikuntaa kun sinulla on kylmä. Koska kortisoli julkaisu on ensisijaisesti vastauksena rasittava, kovan harjoittelun, kohtalainen helppo harjoitus on vähemmän vaikutusta immuunijärjestelmään. Itse asiassa, säännöllinen ja kohtuullinen liikunta voi estää vilustuminen ja merkittävästi immuunijärjestelmän solujen määrää ja aggressiivisuus. Silti on tärkeää kuunnella kehoa. Jos liikut, kun sairas ja syke ja hengitys on paljon nopeampi kuin normaali, se voi olla viisasta sävy se alas lovi. Työskentely liian kovaa kylmä voi lisätä stressiä ja estää palautumisen. Lievä liikunta, toisaalta, auttaa avaamaan nenän ja saada imunestejärjestelmän liikkeeseen liikkuvat, auttaa lisäämään paranemista.
Pöytäkirjan
Fever on rajoittava tekijä ja konkreettista ei valmistelemiseksi.

Dr. Edward R. Laskowski MD klo Mayo Clinic, antaa muutaman vakioharjoituksessa protokollia, kun olet sairas. Yleiset ohjeet sanovat liikunta on OK, jos kaikki oireet ovat kaulan yläpuolelle, kuten nuha, tukkoisuus, aivastelu ja kurkkukipu, mutta vähentää voimakkuus ja kesto workout. Jos oireet ovat kaulan alapuolella, kuten yskää tai tukkoisuus, sitten välttää kaikenlaista liikuntaa. Lisäksi, jos oireita kuume, väsymys ja lihassäryt ovat läsnä, myös välttää liikuntaa.