Miten voidaan estää Sick lomakaudella

Monille lomakauden on täynnä paljon erikoisuus ruokaa, ostoksia, stressiä ja pitkiä öitä kääre lahjoja, allekirjoittamalla joulukortteja ja loma osapuolille. Kaikki tämä ylimääräinen toiminta johtaa jättää ihmiset tunne rähjäinen, uupunut ja sairas. Ottaa muutamia varotoimia tänä jouluna estää sairaus, joka kiusaa muille ympärilläsi. Asiat Tarvitset
Rest
Vitamiinit Aikataulu
Näytä lisää Ohjeet
1

Älä Stressi: Stressi on suurin syy, että run- alas tunne, joka voi tehdä henkilö succeptible sairauksia, jotka ovat yleisiä ympäri lomakautta. Vilustuminen ja flunssa, jotka usein kiertävät kouluissa ja toimistorakennukset aikana kuukauden kylmällä säällä hyökkäävät kun puolustuksemme alas. Ottaa muutamia varotoimia kuin kiinni aikataulun välttää tunne hukkua auttaa vähentämään stressiä. Mukaan WebMD.com "On näyttöä siitä, että kun laitat rentoutumisen taitoja teoiksi, sinun interleukiinien johtajia immuunijärjestelmän vasteen kylmä ja flunssa viruksia-kasvu verenkiertoon. Kouluttaa itse kuvitella kuvan löydät miellyttävä tai rauhoittava. Tee tämä 30 minuuttia päivässä useita kuukausia. "
2

Get Rest: Aivan kuten stressi, uupumus voi myös auttaa tekemään enemmän succeptible ilmassa bakteereita, jotka lisääntyvät kylminä kuukausina . Varmista, että saat 6-8 tuntia unta öisin torjuvat kaikki bakteereita, jotka saattavat yrittää tuoda alas koskemattomuutta.
3

Take Vitamiinit: Tietyt lisäravinteet kuten C-vitamiini voi voidaan estää vilustuminen. Syö hedelmiä luonnon C-vitamiinia tai ottaa täydentää (mukaan suositeltavat päiväannokset) auttaa torjua talven bakteereita.
4

Eat Right: Syö hyvin voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Syömällä asianmukainen tasapainoinen ruokavalio hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, proteiinia, ja minimoida jalostettujen elintarvikkeiden syöt. Mukaan allwomenstalk.com ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja voi houkutella mikrobeja, jotka ruokkivat glukoosi ja tehdä sinulle enemmän succeptible vilustuminen.
5

Liikunta Usein: Vaikka käyttäessään ei suoraan estä kylmä- Mitä voimakkaampi olet physicially, sitä todennäköisemmin olet pystyä torjua kylmä. Joten käyttää säännöllisesti ja auttaa kehoa puolustautumaan bakteereita ja viruksia.
6

Pese kädet: Monet bakteerit siirtyvät muista ihmisistä kiinni doorknobs, auton oven kahvat, laskurit, rahaa ja enemmän. Pese kätesi usein välttää syömällä bakteereita kuin kosketat joka päivä. Vältä koskemasta kasvosi, nenä ja silmät auttaa leviämisen estämiseksi bakteereita.