Kuinka nukkua paremmin kylmällä

makaamaan kylmä voi olla hyvin vaikeaa, mutta saada paljon lepoa on tärkeää, kun olet sairas. Nenän tukkoisuus, yskä ja kurkkukipu voivat kaikki estää hyvää yötä nukkua ja jättää olo huonompi seuraavana aamuna. Valitettavasti, koska vilustuminen aiheuttavat virusinfektiot, ei ole paljon voit tehdä nopeuttaa toipuminen. Kun olet odottanut oireesi parantaa, on olemassa monia asioita voit tehdä nukkumaan paremmin kylmää. Asiat Tarvitset
Extra pillowsHumidifierOver-the-counter decongestantOver-the-counter kipu relieverHoney tai sitruuna teetä
Näytä lisää Ohjeet
1

Nosta pää sängyn, tai potkurin itsesi kanssa tyynyt parantaa kykyä hengittää yöllä. Nostamalla pään korkeampi kuin muun kehon auttaa pitämään poskionteloiden avata ja helpottaa yskä. Kokeile asettamalla muutamia tyynyjä alla patja, pino muutaman pään alle, tai nukkua tuoli puoliksi pystyasennossa muutaman päivän.
2

Käynnistä ilmankostutin. Ilman kostutukseen pitävät limakalvot kosteina, ohut nenän ja keuhkoputken eritteistä, ja lievittää yskää, kun nukut. Lämmin sumu ilmankostuttimet ovat usein enemmän hyötyä kuin kylmä sumu ilmankostuttimet, mutta ne on puhdistettava usein.
3

Take over-the-counter decongestant lievittää oireita nenän tukkoisuutta ja yskää. Aina kun mahdollista, valitse lääkkeitä, jotka sisältävät vain yhtä ainesosaa. Yhdistelmä lääkkeet ovat harvoin tarpeen, ja monet sisältävät ainesosia, jotka voivat tosiasiallisesti estää unen joillakin ihmisillä.
4

Kokeile lievä kipulääkettä sinus paineen tai kivun aiheuttamaa ruuhkautumista. Nämä lääkkeet auttavat myös kuumetta saatat olla. Ibuprofeeni ja parasetamoli ovat hyviä valintoja useimmille.
5

Varo kuivuminen, joka voi tehdä kylmä oireita pahempi. Jotkut flunssalääkkeiden, ei syö ja juo kunnolla, ja kuume voivat kaikki aiheuttaa kuivumista. Varmista, että olet lisätä saanti vettä, kun olet sairas. Extra nesteitä auttaa myös ohentua limakalvojen, jolloin se on helpompi hengittää.
6

juoda lämmin kuppi teetä ennen nimikkeen nukkumaan. Varmista tee ei sisällä kofeiinia, joka voi pitää sinut hereillä. Hunajaa ja sitruunaa ovat hyvin helpottaa kurkkukipua ja avaamista poskionteloiden.
7

Noudata lääkärisi tilauksia ja toteuttaa reseptilääkkeet määrätty. Jos sinulle on määrätty antibiootti hoitoon aiemman infektion tai estää yhden tapahtumisen loppuun lääkitystä kunnes pullo on tyhjä. Pysäyttäminen antibiootit heti kun alkaa tuntea paremmin mahdollistaa bakteerien mahdollisuus palata.