Miten välttää ruuhkat

Nenän tukkoisuus voi rajoittaa mahdollisuuksiasi hengittää nenän kautta. Tämä voi pitää sinut läpi yön tai aiheuttaa voit jatkuvasti nenäsi päivän aikana. Käyttämällä lääke päästä eroon ruuhkia voi kestää useita päiviä ja voi aiheuttaa uneliaisuutta. Sen sijaan, yritä välttää tunne ruuhkainen ensiksi. On olemassa useita sisä-ja ulkokäyttöön tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ruuhkia. Tietäen kuinka käsitellä nämä tekijät voivat auttaa sinua välttämään ruuhkia kokonaan. Ohjeet
1

Lopeta tupakointi. Tupakansavu voi ärsyttää nenän limakalvojen, mikä aiheuttaa ruuhkia. On myös hyvä idea jäädä pois tupakansavulle, varsinkin jos sinulla on ongelmia allergioita ja poskionteloiden.
2

juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vesi löysää limaa ja raja ruuhkia päivän aikana.
3

Poista pöly kotoa. Pöly ärsyttää nenän limakalvojen paljon kuin tupakansavu. Pidä makuuhuone pölytön koska kulutat noin kahdeksan peräkkäistä tuntia päivässä huoneessa.
4

Käytä nenäsumute kahdesti päivässä. Nenäsumute voi auttaa avaamaan nenän, joka poistaa ruuhkia. Käytä tätä ennen nukkumaanmenoa, jotta ruuhkia ei pidä sinua saamasta riittävästi lepoa. On olemassa lukuisia nenäsuihkeina markkinoille, joten voit puhua lääkärin kanssa siitä, mikä nenäsumute sopii sinulle. Lääkäri voi jopa antaa sinulle ilmaisia ​​näytteitä reseptiä nenäsumutetta.
5

Sleep höyryyn hieroa rintaan ja ulkopuolella nenän. Vapor hieroa avaa nenän paljon kuin nenäsumute. Tämä voi auttaa nukkumaan paremmin ja herätä ilman tunne ruuhkainen.
6

Suorita ilmankostutin nukkuessasi. Ilmankostutin lisää kosteutta ilmaan ja siten pehmentää tahansa karkaistu limaa. Aivan kuten höyry hieroa, ilmankostutin voi ehkäistä varhain aamulla ruuhkia.