Ruokaa Kun flunssassa

Kun sinulla on flunssa ja väsyttää, usein viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on syödä jotain. Mutta syöminen voi todella auttaa sinua pääsemään yli flunssa nopeammin ja saa sinut tuntemaan paremmin. Haluat varmista, että sinulla on jatkuvasti ravitsemus, tai voit päätyä sairaalaan. Valita kohteita, jotka ovat mitäänsanomaton ja helppoa vatsa, joka voi todella auttaa palautumisen takia niiden ravinto. Proteiini

Proteiini voi auttaa kehoa taistelemaan flunssa. Proteiini pitää kehon vahva ja immuunijärjestelmän korkea, joten on tärkeää syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kun olet flunssassa. Mitäänsanomaton elintarvikkeita, kuten luuton, nahkaa kananrintaa voi antaa sinulle nopeasti räjähtää proteiinia. Myös yrittää mutustellen pähkinöitä, tai joitakin paahtoleipää maapähkinävoita levittää sitä. Kun olet sairas saatat olla taipuvainen välttää raskaita ruokia kuten lihaa, mutta on paljon muita proteiini-kuormattuna elintarvikkeita. Jos et todellakaan voi saada mitään alas, kokeile ravitsevaa proteiinipirtelö.
B6 Vitamiinit

B6 vitamiineja voi lievittää joitakin pahoinvointia. Monet lääkärit itse määrätä B6 vitamiinilisä raskaana alkuvaiheessa aamupahoinvointia, mutta voit saada B6 teidän ruokavalintoja. Valitse lehtivihreästä kuten pinaatti ja lehtikaali saada voimakkaan sysäyksen B6. Voit myös löytää B6 täydennettyjä muroja, katsokaa ainesosia varmistaa. Jälleen valitessaan elintarvikkeita, jotka auttavat sinua taistelemaan flunssa, valita ne, jotka jo rakastavat ja jotka ovat oikeita ravintoaineita. Nyt ei ole oikea aika kokeilla jotain uutta.
BRAT Diet

Kun olet voinut saada oikeita ravintoaineita, kokeile jälkeen BRAT ruokavalio kunnes pahin flunssa on ohi. Brat ruokavalio tarkoittaa banaanin, riisin, omenat ja paahtoleipää. Nämä kaikki ovat helposti sulavia ruokia, jotka eivät vaivaudu sairas vatsa. Kokeile tuoreita banaani, omenasosetta, valkoinen riisi tai riisi-pohjainen keitto ja runsaasti paahtoleipää. Kun oikea elintarvikkeet ja ravitsemus, sinun toipuminen flunssa ei ole aikaa.