Miten taistellaan Hermoston Habits

Taistelee hermostunut tavat voivat olla kuin katselisi kellon rasti - haluat vain näytellä impulsseja uudelleen ja uudelleen. Et voi odottaa ja haluat tehdä sen nyt. Tämä artikkeli voi antaa teille joitakin ajatuksia siitä, miten voittaa hermostunut tottumukset, mukaan lukien vinkkejä terveys kirjailijoita, lääkärit ja käyttäytymisen hoito verkkosivuilla. Ohjeet
1

Behavioral hoito voi auttaa selviytymään hermostunut tottumuksia. Käyttäytymiseen terapiaa käytetään usein taistella hermostunut tottumukset, jossa opit muuttamaan käyttäytymistä. Behavior Analysis Online, sivusto, joka asiakirjoja ja tarjoaa informatiivinen apua tähän ongelmaan, on tämän sanoa, "Esimerkkejä ovat, mutta eivät rajoitu alueille liikunnan ja ruokavalion noudattaminen, tupakoinnin lopettaminen, stressin vähentäminen, diabeteksen hoidossa, lihavuuden hoitoon .. . " Tämä on vain lyhyt summattu ongelmia hermostunut tottumuksia. Useimmat meistä kutsuisi tupakointi, reaktioita stressiä ja syövät ruokaa mielijohteesta mukaan liittyi hermostunut tottumuksia.
2

lääkehoito. Hermostunut tottumukset voivat olla voitettu tiettyjä lääkkeitä, sekä käyttäytymisen hoito. Pureva kynnet kokonaan alas, ketju tupakointi, pakonomaisesti syö ruokaa, juo non-stop kahvi ja välttää ihmiset ovat muutamia esimerkkejä. On monia tapoja taistella hermostunut tottumukset monet meistä kärsivät. Lääkehoito auttaa monia lopettaa tiettyjä huonoja tapoja, kuten tupakointi. Jos mielessä on jotain vikaa ajattelu --- sanoa olet kilpa ajatuksia ja alkaa puree kynnet sitten --- lääkäri voi määrätä jotain hidastaa menoa. Usein tämä on oire joitakin muita äärimmäisiä sairaus. Jos olet häpeää tottumukset ja haluat lopettaa, lääkäri voi auttaa.
3

Ymmärrä se vie aikaa. Pysäyttäminen paha tapa ei tapahdu hetkessä. Monet ovat lopettaa tupakoinnin, pureskelu kynnet ja halkeilua sormien taas laskea oman hermostunut ajatuksia. Ihmiset ovat tottuneet tavat ja huonoja tavat jäävät. Ne voi olla vaikea ravistella, ei väliä kuinka paljon me taistella niitä. Ensimmäinen askel ymmärtämään huonoja tapoja on ottaa yksi askel. Et voi sanoa: "Ei enää!" ja odottaa jotenkin alitajuntaan muuttuu. Yksi strategia auttaa alitajuntaan muutos on behavioraalinen terapia, tekniikka, joka sisältää kysymyksiä ennen ja jälkeen hermostunut tapa. Joten, mitä luulet ennen savukkeen? Miltä sinusta tuntuu, kun menee ulos, että on pelottava?
4

taistelee sitä itse. Monet ihmiset huonoja tapoja tietää, että jos he pitää tehdä se, asiat vain pahenevat. Sano välttelevät ihmisiä, koska olet hermostunut. Tämä on todella suuri ongelma joillekin ihmisille, sanottu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Se mitä on edessään pelko ja tekee jotain et halua tehdä, koska sinun täytyy. Kun näet sen haasteena on käyttäytymisen muuttaminen, saattaisi olla helpompaa.
5

Pyydä apua. Lääkäri tai terapeutti auttaa vain niin paljon valloittaa hermostunut tottumuksia. Pidemmälle, ihmiset näet joka päivä voi olla paljon apua. Lääkärit ovat usein kiireisiä ja terapeutit voivat vain nähdä niin usein, mutta ystävien ja perheen nähdä sinua koskaan päivä.
6

Palkitse itsesi. Olet apt epäonnistua ensimmäisillä kerroilla. Tärkein osa tätä kaikkea on pitää ampuminen pois huonoja tapoja. Harkitse palkitsevaa itse päivästä lähtien. Tämä toimii kuten behavioraalinen terapia, mutta ei vaadi lääkärin. Mitä olet tekemässä on rohkaisevaa positiivisia. Palkkiot voivat olla jotain menossa elokuviin tai ulos pyöräretkelle. Ehkä voisit jopa ottaa päivän tai kaksi pois töistä. Tämä on tärkeää, koska et voit parantaa itsesi.
7

Etsi päätöslauselman. Hermoston tavat ovat jotain monet ovat ongelmia. Katsokaa tupakoitsijoita, jotka vetäytyä kahden pakkauksissa savukkeita päivässä tai skitsofrenia, joka voi lopettaa poiminta niiden kynnet. Kun katsot ääripäät, on helpompi nähdä, miten ratkaista ongelma terveellä tavalla.