Breathing Harjoitukset Änkytys

Änkytys on puheen häiriö, joka ilmentyy toistuva sana tai lause, johon yleensä liittyy rapid eye vilkkuu ja jännittynyt leuka tai kurkun. Muotona ahdistus, pätkivä voi haitata viestintää ja aiheuttaa lisää ahdistusta. Korjaamiseksi oman pätkivä, on tärkeää lievittää ahdistusta ja harjoitella hengitys harjoituksia auttaa rentoutumaan lihaksia. Jos pätkivä jatkuu, on suositeltavaa, että näet puheterapeutti tai käyttäytymiseen terapeutin avulla voit hallita pätkivä. Tauko Ennen Puhuminen
p Jos olet aikeissa puhua ja tuntuu kurkussa tai leuan kiristämällä, anna itsellesi muutaman sekunnin hengittää syvään sisään ja ulos. Änkytys yleensä silloin, kun yrität puhua ilman oikea määrä happea yhdistettynä ahdistusta. Kun saa tarpeeksi happea puhua hitaasti, leuan löysää ja äänihuulet ei rajoiteta. Salli itsesi sanoa ensimmäisen sanan hitaasti ja hidastaa seuraavat sanat, jos tunnet tarvetta kiirehtiä läpi, mitä sinulla on sanottavaa.
Vokaalit ja hengittäminen

joskus on vaikea aloittaa lauseen, ja joka johtaa ilmennyt ennen ensimmäisen vokaali onnistuneesti päätökseen. Osana hengitys käyttää, sinun puheterapeutti on toistat vokaalin pitkäksi aikaa ja seuraa, että syvä hengittämästä ja uloshengitys. Kun alatte rentoutua, teidän puheterapeutti kasvaa määrä vokaaleja kuulostat ulos ja hengittää ja hengittää syvään. Lopulta teidän harjoitukset ovat tavuja ja lauseita, ja jatkuva luonnollinen hengitys. Nämä harjoitukset auttavat sinua harjoitella luonnollinen hengitys keskustelun aikana ja vähentää ahdistusta alussa ja jatkaa keskustelua.
Meditation

Taking hidasta, syvä Hengitä aamulla kuin meditaation muoto ennen päivä alkaa on hyödyllinen tapa torjua pätkivä. Istu tai makaa ja levätä kädet rintaan tarkkailla hengitys rytmejä. Salli itsesi 10-20 minuuttia hiljaista aikaa kuunnella syke ja rentouttaa mielen. Käytännössä tämä rauhallinen aamuvoimistelu päivittäin vähentää ahdistusta, tai harjoitella tämän harjoituksen yöllä lakkauttaa käsiteltyään day-to-day stressiä.