Tapoja voittaa ramppikuume

Sydämesi kilpailuista, kasvosi hiki, kädet ravista ja äänesi heiluu ajatellessaan julkinen puhuminen. Tämä ramppikuume on yksi yleisimpiä fobioita. Käytännössä

Practice. Mukavampaa olet teidän materiaalia, mukavampaa sinun tulee jakaa sen lavalla. Harjoitella peilin edessä nähdä ilmaisuja. Huomaa, miten hermot haihduttaa kun hymyilet. Käytännössä edessä ystävien ja perheen saada tuntumaa esiintymään ryhmän edessä.
Relax

Rauhoittaa mielen ja kehon yöllä tai aamulla ennen " uudelleen lavalla. Kokeile 30 minuutin jooga keskus itse. Rukoilla tai meditoida laittaa mielessä kuin kotonaan. Harjoittele ohjattu, pallea hengitys. Hitaasti hengittää nenän kautta ja kun hengität ulos suun kautta, anna kehosi rentoutua päätäsi varpaita.
Odottaa ja Hyväksy Hermot

Lähes jokainen hermostuu ennen suorituskykyä. Se on luonnollinen reaktio. Tärkeintä on työskennellä adrenaliini suonissa niin se ei kuluta sinua. Jos aloitat rangaista itseäsi hermostuneisuus, ahdistus vain pahenee. Sano itsellesi: "Olen hermostunut, ja se on OK."
Visualize

Mieti kuka olet mukava suorittamalla edessä, onko se äiti tai isä tai lapsiryhmän. Sitten visualisoida yleisöä tähän ryhmään. Yritä nähdä koko yleisö kuin vain yksi henkilö, joka on juurtuvat voit menestyä.
Laugh

Riko jäätä vitsi tai hauska tarina merkitystä aihe käsin. Naurua rentouttaa sinua ja muistuttaa, että yleisö on teidän puolellanne. Valitse vitsi tai tarina tunnet olosi mukavaksi kerrontaan. Harjoittele toimitus ystävien tai perheen kanssa etukäteen.
Engage Audience

yleisön osallistuminen tekee sinusta tuntuu vähemmän yksin lavalla. Esitä kysymyksiä, jotka alkavat "Kuinka moni teistä on koskaan ...?" "Etkö Vihaan sitä, kun ...?" tai "Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle ...?" Enemmän yhteyttä olet yleisön kanssa, mukavampaa tunnet.
Focus

keskittää kaikki huomiosi käsillä olevaan tehtävään. Päätä tavoite, kuten "suostutella yleisöä", ja sitten suunnitella ja kiinni pelin suunnitelma voidaan parhaiten saavuttaa tätä varten. Jos painopiste alkaa ajautua häiritseviä henkilön yleisö tai alatte menettää ajatusketju, sinusta tulee enemmän huolissaan ja hämmentynyt. Hengitä syvään ja keskittyä oman tehtävänsä.