Terveellisen ruokavalion Kaksisuuntainen & Masennus

Terveellinen ruokavalio on tärkeää pitää kehon niin kuin pitäisikin sekä fyysisesti että henkisesti. Huolimatta siitä, mitä monet uskovat, terveellinen ruokavalio on avain voittaa tai käsittelevät masennusta. Kunnon ravinteita, ja vitamiinit, henkilö voi nähdä hänen mielialan muutosta yhdessä yössä. On tärkeää pysyä sopusoinnussa terveellinen ruokavalio pitää mielialan vakiintunut. Estäjät

MAO-estäjät ja tyramine määrätään usein ihmisiä, jotka ovat diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ainoa ongelma on, että näitä ravintoaineita aiheuttavat usein korkea tai matala verenpaine ja ripuli. On tärkeää syödä elintarvikkeita runsaasti MAO-estäjät, mutta varo määrä tyramine kulutetaan samanaikaisesti, tämä on mitä aiheuttaa ongelmia. Elintarvikkeita, kuten juustoa ja viiniä usein ovat korkeat Tyramiini koska se löytyy ruokaa, joka on ikäryhmässä. Muita paikkoja löytää tyramines ovat jogurtti, smetanaa, kuivattua kalaa, maksa, riistan liha, suolattu kala, linssit, munakoiso, lumi herneitä ja soijaa.
Omega-3
< p> Rasvahapot tehdä monia hyviä asioita kehon. Omega-3 on rasvahappo, joka auttaa hallitsemaan mielialan vaihtelut sekä taistella diabetekseen ja sydänsairauksiin. Omega-3 löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten avokadot, punainen luumut, viikunat, rusinat, vadelmia, olutta, kahvia, kolajuomat ja teetä. Muista, että viimeaikaisissa raporteissaan BBC huomannut, että on tärkeää tasapainottaa määrän Omega-3 määrän omega-6 kulutetaan saada parhaan tuloksen. Omega-6 on monissa öljyt, kuten seesamiöljy ja auringonkukkaöljyä.
Litium

Litium on usein määrätty kaksisuuntainen mielialahäiriö sairastuneille, koska se on mielialantasaaja . Se ohjaa ylä-ja alamäkiä tiiviisti mielisairaus. On kuitenkin tärkeää, että on tasapainoinen suolan saantia, kun vievää litium, koska se stabiloi vaikutus litium on. Kuluttaminen liikaa litium voi olla vaarallista, usein aiheuttaa munuaisvaivoja. Kofeiini on myös vältettävä, koska se aiheuttaa litium reagoida eri tavalla kuin sen pitäisi.