Terve lisäravinteet vaikean masennuksen ilman huumeita

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöt. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta usein laiminlyövät ruokavalio ja eivät kiinnitä huomiota merkkejä huonosta ravitsemuksesta. Ravinto on erittäin tärkeä rooli sääntelyn meidän tunnelmia. Jos yksilöiden halu välttää lääkitystä, terveitä lisäravinteet ovat saatavilla apua vaikea masennus. Ravitsemus ja lisäravinteet

Ihmiset, jotka elävät, joilla on vaikea masennus ja jättäytyä pois, kun se tulee perinnelääkintää ovat alttiimpia vitamiininpuutokset. Niiden täytyy olla tietoinen ravinnontarpeestaan ​​ja lisäämällä täydentää laajentaa hyvän ravitsemuksen. Käytettävissä lisäravinteet ovat erilaisia, ja yksilön pitäisi valita täydentää, jotka auttavat lisäämään välittäjäaineiden aivoissa.
Omega-3-rasvahapot

Omega-3 rasvahapot auttavat lisätä serotoniini-ja dopamiini, välittäjäaineiden, jotka on tärkeä rooli sääntelyn henkilön mieliala. Hyvä Omega-3 tuote sisältää sekä dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), joka auttaa tarjoamaan maksimaalista hyötyä mielialan sääntelyä. Tavanomainen annos omega-3 on 1200 mg päivässä, parhaiten otetaan kapselin muodossa. Omega-3 on tärkeä rooli tasapainottaa kolesterolia samoin.
Mäkikuisma

Yksi suosituimmista ja tunnettu lisäravinteet masennus on mäkikuisma. Tämä kasviperäisten täydentää auttaa nostaa yksilön mielialaan. Se tulee uute, öljy, kapseleita ja tabletteja. Kapselit ja tabletit ovat yleisimpiä muotoja. Tavallinen annos mäkikuisma on 600-900 mg päivässä, jos se katsotaan tarpeelliseksi, annosta voidaan nostaa 900-1800 mg vuorokaudessa. Mäkikuisma on hyvin vähän sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja. Täydentää kestää noin kaksi viikkoa voimaan ja tarjota helpotusta masennuksen oireita.
Kun rikosyritysten

Vaikka lisäravinteet ovat erinomainen luonnollinen tapa lisätä tasoilla välittäjäaineiden, he eivät voi hoitaa perimmäinen syy masennukseen. Jos mielialasi pitäisi pahentua, tai alkaa tuntea toivoton ja puuttuu halu suorittaa päivittäiset tehtävänsä, niin se voisi olla aika neuvotella lääkärin kanssa. Jos ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita tapahdu, soita 911 välittömästi.