All Natural, terveellinen tapa voittaa Masennus Miesten

Korkojen toimintaan ehkä nauttinut, äkillinen ja kova nousu tai ruokahalun heikkenemistä, kivut ja säryt ilman syytä, ja äkillinen tunteita aggressiivisuutta ja ärtyneisyys ovat kaikki oireita masennus miehillä. Tästä syystä, jos olet mies ja kärsivät masennuksesta, on olemassa useita terveellisiä vaihtoehtoja selviytyä kunnossa. Rohdosvalmisteita

Mukaan National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede verkkosivuilla on kolme ravintolisiä, voidaan lievittää masennusoireita: mäkikuisma, Valerian, ja samat (S- adenosyyli-L-metioniini). Nämä täydennykset voidaan kaikki ostaa luontaistuote-ja fitness myymälöissä, tai verkkokaupoista.

St. Mäkikuisma on kasvi, joka on saavuttanut suosiota viime vuosina "luonnolliset masennuslääke." Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentää voi lievittää oireita lievä masennus (tunteita surua, syyllisyyttä, vihaa, välinpitämättömyyttä). Vaikka täydennys on peräisin kasvi (tunnetaan myös nimellä Goat Weed), mäkikuisma voi tuottaa joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja ahdistusta. Jos harkitset käyttäen mäkikuisma masennuksen hoitoon, sinun pitäisi ensin kuulla mielenterveyden ammattilainen. Täydentää voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden, sekä määrätty ja over the counter, joten varmista, että sinulla on tarkka diagnoosi ja neuvoja mielenterveyden ammattilainen ennen itse lääkityksessä.

Valerian on täydentää, että on käytetty hoitoon unettomuuden ja ahdistusta vuosisatoja. Mainostetaan usein tapa hoitaa joitakin oireita lievä masennus, on vain vähän kliinistä näyttöä, joka todistaa sen tehokkuutta ainoastaan ​​masennusoireita. Kuitenkin, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia (univaikeudet ovat toinen yleinen oire masennus), sinun pitäisi puhua lääkärille Valerian. Täydentää voidaan nauttia pilleri muodossa, teetä ja neste otteita, ja on osoitettu lievittävän lyhyen aikavälin univaikeuksia.

Same on luonnossa esiintyvä molekyyli kehossa, joka helpottaa imeytymistä, synteesi ja aineenvaihduntaa erilaisia ​​biokemiallisia ominaisuuksia. Vaikka suorat syyt ovat vielä ymmärrettävä, SAMe on esitetty tehokas hoito monia oireita masennuksesta kärsivien kunnossa. Kysy lääkäriltäsi saman kohtelun, vaikka kliinisissä tutkimuksissa näyttävät suotuisa, pitkän aikavälin tutkimus sivuvaikutukset mahdollisesti vaarallisten huumeiden vuorovaikutus täydentää ja muita lääkkeitä ei ole vielä suoritettu.
Meditation

artikkeli "hoitoja miehille masennus" on HealthyPlace.com ehdottaa, että yksi luonnollinen tapa miehille tehokkaasti torjua masennusta on Alpinen hengellisyytensä. Sinun ei tarvitse olla muodollinen vakaumus tai edes usko korkeampaan voimaan viljellä henkinen puoli. Meditaatio on väkevänä, mutta ei-tuomitseva tietoisuutta, jossa voit keskittyä teidän energiaa kehittämään henkistä hiljaisuutta ja valvontaa. Voit oppia meditaatio melko nopeasti, ja käytäntö kurinalaisuutta vaatii vain viisitoista kaksikymmentä minuuttia aikaa. Etsi vielä, rauhallinen paikka, jossa tunnet olosi rentoutuneeksi. Istu mukavassa asennossa. Jos olet tottunut kääntyvät jalat "intialainen tyyli", niin tee se. Jos ei, vain varmista, että sinusta tuntuu rento. Sulje silmäsi ja kiinnittää huomiota omaan hengitys. Keskity hengittämisen nenän kautta ja hengitä ulos suusta. Katso jos voit hengittää kymmenen laskee, pitää kaksi, vapauta sitten vielä kymmenen laskee. Se voi kestää jonkin käytännössä ennen kuin saat roikkua sitä, mutta muista, että meditaatio on tapa yhdistää sisäinen itse. Saatat kokea ei-toivottuja tai jopa häiritsevän ajatuksia. Sen sijaan recoiling niistä kieltävä tai peläten ne yksinkertaisesti anna heidän mennä läpi mielesi. Pitää keskittyä oman hengityksen ja pitämään lihakset rentoina. Lopulta, voit päästä paikkaan, jossa voit sivuuttaa olankohautuksella jotkut enemmän negatiivisia ajatuksia, jotka luonnehtivat pitkäaikainen masennus, siis lievittää joitakin oireita.
Exercise

Masennus on osoitettu helpottavan miehiä, jotka käyttävät säännöllisesti. Paitsi että liikunta edistää fyysistä terveyttä ja hyvinvointia, se myös vapauttaa useita aivojen kemikaaleja, jotka voivat nostaa mielialaa. Jos et ole tottunut olemaan fyysisesti aktiivinen, aloittaa ottamalla reipas kahdenkymmenen minuutin kävelymatkan kolme kertaa viikossa. Vaikka sinusta tuntuu aivan kamala ja eivät halua tehdä sitä, työntää itse muutenkin. Puolivälissä läpi kävellä, saatat huomata, että monet korostaa, että punnitaan et enää tunnu niin vakavia. Jos olet tottunut olemaan fyysisesti aktiivisia, pidä säännöllisen aikataulun kunto ja varmasti sekoittaa asioita pitää kiinnostuksesi.