Miten ryömiä ulos Masennus

Masennus on vakava psykologinen ongelma. Se voi ilmetä surun, menetyksen halu tai rikastetaan tai toivottomuutta. Sitä ei voida jättää huomiotta, koska se voi merkittävästi vähentää elämänlaatua. Kun nouset ylös aamulla ja kaikki haluat tehdä, on mennä takaisin nukkumaan ja vetää peiton pään yli, on aika harkita, masentuvasi. Jos elämä tuntuu synkältä ja surullinen, hallita oman mielen ja kehon karkottaa masennuksen elämästäsi. Ohjeet
1

käyttää joka päivä, jos mahdollista. Aikana tutkimuksen Dunn, Trivedi, Kamperi, Clark, ja Chambliss mainittu asia PubMed.gov, aerobinen liikunta läpäisi testin laskeva masennus TET. Tutkijat Duke University ovat lisäksi osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät edelleen on paljon pienempi mahdollisuus ottaa masennusta paluuta.
2

Smile ja käyttäytyvät positiivisilla tavoilla, vaikka tuntuu negatiivinen. Clark University News yhteenveto vuosikymmeniä kestäneen ruumis työtä James L. Baird. Tässä tutkimuksessa Baird osoitti korrelaatioita onnellinen näkymisen toimien ja onnellinen tunteita. Jos olosi mukavammaksi kiinni totuus, että olet masentunut, älä ole huolissasi, jos hymyilee tuntuu hieman väärä aluksi. Tärkeintä on muistaa, että tämä väliaikainen tunne on yhtä tärkeää kuin kurkottaa totuus, että toimet voivat voittamaan masennuksen.
3

vapaaehtoistyötä arvoinen syy. Juuri karkaamassa muun muassa on ensimmäinen askel kohti nostamalla masennuksen. Vielä parempi, kun työ auttaa toisia kautta vapaaehtoistoiminta, mielesi vaeltaa pois omasta ongelmia. Voit työskennellä auttaa muita, mutta lopulta, voit auttaa itseäsi yhtä paljon.
4

päästä pois auringosta! Valo antaa sinulle enemmän myönteisiä näkymiä ja valohoito on käytetty jopa masennuksen hoitoon tietyissä tapauksissa. Tämä pätee erityisesti ihmisille, joilla on kaamosmasennuksen masennusta, mutta se voi auttaa kuka tahansa saa auringonvaloa kohtalaisia ​​määriä.
5

Hae apua heti, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia. Tämä ei ole jotain sinun pitäisi yrittää voittaa itse. Lisäksi, jos sinulla ei ole itsemurha-ajatuksia, mutta masennus on kestänyt yli pari viikkoa, se on aika tuoda ammattilainen. Saatat tarvita lääkkeitä tai muuta hoitoa. Antaa muiden auttaa sinua auttaa itseäsi on tärkeä tapa saada helpotusta masennukseen.