Vinkkejä selviytyminen Masennus ja yksinäisyys

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, yksi viidestä amerikkalaiset kokevat masennusta ja ahdistus elinaikanaan. Mitään yksinäisyyden traumaattinen tapahtuma voi laukaista masennuksen ja aiheuttaa tunteita toivottomuuden, arvottomuuden ja ärtyneisyys, aiheuttaen samalla kiinnostuksen katoaminen harrastuksia ja toimintaa, alhainen energia-muutos ruokahalu ja nukkua tottumukset, ja useimmat vakavasti, ajatuksia itsemurhan. Onneksi tehokkaita hoitomuotoja masennuksen ja yksinäisyyttä, joka usein liittyy siihen. Hakea tukea rakkaansa

Ihmiset kamppailevat masennuksen kärsivät usein häpeää ja leimautumista, joka tulee käsitys mielisairautta. Tämän seurauksena voi eristää itsesi perheen ja ystävien, joka vain pahentaa oman yksinäisyyden ja tekee oireita pahempi.

Älä pelkää kääntyä luotettu ystävien ja perheen tukea. Ihmisiä, jotka välittävät sinusta ovat juuri niitä, jotka voivat auttaa sinua läpi tämän vaikean ajan. Ottaa joku, jonka kanssa voit puhua läpi tunteita voi auttaa sinua mittaamattomasti aikana alin pistettä.
Ruoki itseäsi

huolta itsestäsi on koskaan tärkeämpää kuin silloin, kun kärsivät masennuksesta. Mukana arvottomuuden tunnetta aiheuttavat usein sairastuneille sosiaalisesti eristäytyy ja luopua terveellisiä elämäntapoja.

Tee tapana tehdä jotain joka päivä, että löydät miellyttävä. Kuuntele suosikki innostavia laulu, lukea hyvää kirjaa, ottaa kuuma vaahtokylpy, kirjoittaa kiitollisuutta lehdessä tai pelata lemmikkejä nopeaa mielialan vauhtia.

Ulos siellä! Vaikka saatat tuntea piileskellen sängyssä, seurustelua on keskeinen osa auttaa kohottaa mielialaa. Tapaa ystävä kahvia tai liittyä tukiryhmä muita samanhenkisiä ihmisiä niin et tuntuu niin yksin. Vaikka olet sitä, nauttia toimintaa auringonpaisteessa. Monet tutkimukset, joista yksi suoritetaan Vrije Universiteit Amsterdam, Alankomaat, sitoa alhainen D-vitamiinin (tuotettu kehomme auringonvalolle altistumisen kautta) masennukseen.
Hakeudu

Jos nämä vihjeet eivät auta tarpeeksi, se voi olla aika keskustella lääkärisi kanssa. Useat lääkkeet voivat auttaa sinua voittaa masennus, ja vain lääkäri voi auttaa sinua päättämään mikä sopii sinulle parhaiten. Se voi kestää missä tahansa kolme kahdeksan viikkoa aikaa tuntea täysi vaikutus masennuslääke, ja voit joutua kokeilemaan muutamia erilaisia ​​ennen kuin löytää joka sopii sinulle parhaiten.

Masennuslääkehoidoille olisi ryhdyttävä sulje lääkärin valvontaa ja optimaalisesti yhdistettynä terapia. Riippuen vakavuudesta sairauden, voit odottaa ottamaan lääkkeitä tahansa useasta kuukaudesta loputtomiin.

Vaikein askel kohti elpyminen on usein ensimmäinen, mutta se ei ole mahdotonta. Ota että ensimmäinen vauva askel, ja saatat alkaa tuntea sumu masennus hissin ennemmin kuin luulet.