Miten rikkoa Patterns of Depression

Masennus vaikuttaa miljoonien amerikkalaisten. Jos jätetään hoitamatta, lievä masennus voi johtaa vaikea masennus tai kliininen masennus. On mahdollista murtaa kuviot masennuksen ennen kuin se saavuttaa kliinisen masennuksen, toteuttamalla toimenpiteitä rikkoa masennuksen aikana. Ohjeet
1

lisätä tietoisuutta masennuksen oireita kirjaamalla ne päivittäin päiväkirjan tai lehden. Seuranta ajatuksia ja tunteita paperille tekee niistä helpompi käsitellä ja ratkaista.
2

hakea tukea muilta, jotka kärsivät masennuksesta ja voi samaistua kunnossa. Masennus ja kaksisuuntainen tuki Alliance sivusto tarjoaa tukiryhmän Directory perustuu sijainnin.
3

Vältä eristäminen. Pyrittävä seurustella kautta yhteisö tai paikka jumalanpalveluksessa. Auttamaan toisia asettamalla puheluita tuen tarpeessa.
4

mukaiseksi mitään lääkkeitä määrätty masennuksen, ja osallistuu kaikkiin neuvontaa ja lääkärin vastaanotolle, kun aikataulun.
5

murtaa tiettyjä malleja masennuksen käynnistämät kauden esiintyminen, kuten jouluna, tai vuosipäivää kuoleman rakkaansa, suunnitella tulevaisuutta tehdä jotain erilaista kunniaksi. Suunnittele matka, retki tai ehkä vain aterian ystävien kanssa. Ennakoi masennus liipaisinta ja ajoittaa toimintansa sen mukaisesti.