Ravitsemukselliset tarpeet ja masentunut potilas

Masennus vaikuttaa 13-20 miljoonaa amerikkalaista vuosittain. Masennus on koko kehon sairaus, joka vaikuttaa emotionaalinen, fyysinen ja kognitiivinen terveydelle. Ravitsemus-ja ruokavalio vaikuttavat merkittävästi masennuksen läpi niiden vaikutusta aivojen toimintaan ja aineenvaihduntaan. Ravitsemus ja Hermovälittäjäaineet

useita aivojen kemikaaleja kuten dopamiini /noradrenaliinin, GABA (gamma aminovoihappo) ja serotoniinin säännellä emotionaaliseen toimintakykyyn. Kun nämä kemikaalit ovat tasapainossa meillä on enemmän positiivinen, tasapainoinen tunteita. Kun nämä välittäjäaineet köyhdytettyä masennusta tai muita toimintahäiriöitä seurauksena.
Foods välttää

Jotkut elintarvikkeet voivat häiritä fysiologisia prosesseja tuotannossa välittäjäaineiden tarpeen asianmukaisen aivotoimintaa . Keinotekoiset makeutusaineet voivat estää muodostumista serotoniinin. Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten paistettuja ruokia ja roskaruokaa vähentää veren virtausta aivoihin ja koko kehoon. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja tai sokereita, voi laukaista verensokeria jaksot, jotka puolestaan ​​edistävät masentunut mieliala.
Foods Fight Masennus

tiettyjä ravintoaineita tarvitaan pitäminen vakaina aineenvaihduntaa ja aivojen kemiaa. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten raaka hedelmiä ja vihanneksia, soija tuotteita, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja minimoida hypoglykemia. Proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja ja tryptofaania, kuten sisältyvät lohta, siikaa ja kalkkuna, parantaa tuotannon aminohappoja, jotka ovat mukana välittäjäaineiden tuotantoa. Ylläpitämään verensokeri ei jätä aterioita ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota.
Ravitsemukselliset puutteet ja masennus

mukaan Webmd.com, masennus on yhdistetty vitamiini ja mineraalien puutteet lukien: Foolihappo, folaatti (B9-vitamiini), B6-vitamiini, B12-vitamiini, omega-3-rasvahappoja, seleeniä, ja tryptofaania.
Allergiat

Mukaan monista lähteistä, kuten Alternativementalhealth.com, allergiat voivat edistää negatiivisia tunnelmia ja masennus. Kokeile "poistaminen ruokavaliosta" kuvailema Functionalmedicine.org arvioida, jos ruoka-aineallergiat vaikuttaa mielentilaan ongelmia.
Ravintolisiä

erilaisia ​​ravintolisiä on ollut raportoitu parantaa masennusta joillekin ihmisille. Ravintolisiä, jotka voivat parantaa mielialaa ovat: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (sama), mäkikuisma, L-tyrosiini. Vitamiini B-monimutkainen injektion voi olla apua jopa vakavia painaumia.