Kuinka parantaa Mies Stamina

Kestävyys on ongelma paljon miehiä, varsinkin kun alamme nähdä meidän 20s taustapeili sijaan tuulilasin läpi. Low-keskittymiskyky, ongelmia motivaatio ja yleinen voimattomuus ovat oireita huono kestävyys. Onneksi rakennus kestävyys on yhtä helppoa kuin rakennuksen muut haluamasi piirre: tekemällä tiettyjä harjoituksia, voit palauttaa kuntoa nopeasti ja turvallisesti. Ohjeet
Yleiset Tekniikat Kestävyys
1

Get 20-30 minuuttia liikuntaa päivässä, keskittyen aerobista liikuntaa yli vastus harjoituksia.
2

Olla varma olet saada riittävä lepo, vähintään seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
3

Syö tasapainoista ruokavaliota, välttää jalostettuja elintarvikkeita, ja runsaasti vihanneksia, rasvahappoja ja proteiinia.

4

Ota aikaa harrastuksiin ja viettää aikaa ystävien kanssa. Hyvä psyykkinen on tärkeää hyvän kestävyyttä.
5

Käytä organisaation ja rentoutumista pitää stressiä alhainen.
Testosteroni
6

Kokeile jotakin seuraavista vaiheista lisätä testosteronin tasoa. Testosteroniarvon voi aiheuttaa vähemmän kestävyyttä miehillä.
7

syödä elintarvikkeita runsaasti sinkkiä, joka on tarpeen tuottaa testosteronia, kuten pinaatti, juusto ja ruskea riisi.
8

Syö elintarvikkeita runsaasti B-vitamiineja, elintärkeää myös testosteronin, kuten munia ja kalaa.
9

Liikunta voi lisätä kehon tuotantoa testosteronia, kuten myös toimia, joilla vauhditetaan tunteita suoritus ja hyvinvointi .
10

Lisää noin kuntosali aikaa aerobinen harjoitus rutiininomainen. Vastus harjoituksia (nostamalla painoja) voi edistää kehon tuottamaan testosteronia.
Guys Night Out
11

Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Ottaa aikalisä olla ihmisten kanssa välität on osoittautunut menetelmä vähentää stressiä. Stressi on yksi johtavista syistä väsymystä työssäkäyvät miehet.
12

Valitse toimintaa ystävien kanssa viisaasti. Alkoholi voi vähentää kestävyyttä, kun taas urheilu voi lisätä kestävyyttä. Pick koripalloa tai jalkapalloa yli yön pub indeksoida.
13

Talk ystäviesi kanssa sinulle ongelmia, erityisesti ongelmia et halua huolehtia perheen noin. Vaikka viestintä on tärkeä jokaisessa avioliitossa, usein ystäviä on näkökulma ja auttaa sinua löytämään ratkaisuja puoliso voi.