Miten torjua masennusta oireet

käsittelevät masennusta voi olla ylivoimainen ja uuvuttavaa. Saatat tietää tarvitset apua, mutta on varma, miten saada apua tarvitset. Jos huomaat olet tekemisissä aikoja surua, jotka vaikuttavat toimintakykyyn, saatat olla kärsii masennuksesta. Sinun ei tarvitse käydä läpi yksin. Se on okei pyytää apua. Ohjeet
Miten torjua masennusta
1

Tunnista oireet. Tietäen masennuksen oireita voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin mitä tunnette ja havaita huolenaiheita. Arvottomuuden tunnetta, kyvyttömyys keskittyä, mielihyvän useimmissa toimintaa, merkittäviä muutoksia ruokahalu tai unirytmin ja itsemurha-ajatukset ovat tunnistettavissa masennusoireita.
2

Pyydä apua. Käsittelevät masennusta yksin ei ole vain vaikeampaa, mutta usein mahdotonta. Etsikää ystävälle tai perheenjäsenelle ja kysyä heidän tuestaan.
3

Jaa tunteita. Olevinaan sakkoa tai kieltää olet masentunut ei auta. Sen avulla masennus pitää hallita sinua. Keskustele oman rakkaansa ja kertoa heille, olet kärsivät.
4

hakea ammattiapua. Monta kertaa masennuksen oireita tullut sietämätön ja et välttämättä pysty hallitsemaan masennusta omassa tukijärjestelmä. Jos tulet kliinisesti masentunut, katso terapeutin neuvontaa ja psykiatri lääketieteellisen arvioinnin tutkia mahdollisuutta lääkityksen masennuksen hoitoon.
5

aktiivisesti osallistua palautumisen. Osallistu hoidon, ota lääkitys, osallistua tukiryhmiä, tallentaa ajatuksia lehdessä. Tehdä jotain voit - ei masennus - kontrolloida.
6

Huolehdi yourself.Your fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä ovat kaikki yhteydessä. Varmistetaan, että otat huolta itsestäsi fyysisesti syömällä terveellisesti, liikuntaa ja välttää riskikäyttäytymistä, kuten liiallinen alkoholin ja huumeiden käyttöä voit puhutella mielenterveyden paremmin mielin.