Kuinka voittaa vaikean masennuksen ilman huumeita

Masennus voi pahentua ja heikentäviä ja voivat vaatia lääkitys käsitellä sitä, mutta monta kertaa voit masennuksen hoitoon ilman lääkkeitä. Käyttö luontaistuotteet sekä osallistuminen neuvonta voi auttaa ratkaisemaan monia masennuksen oireita. Joten jos yrität masennuksen hoitoon ilman lääkkeitä, kokeile seuraavia. Ohjeet
1

tulla tietoisemmaksi masennus. Ymmärtäminen masennuksen oireita voi auttaa sinua tunnistamaan, kun tarvitset apua. Jaksot surua, jotka kestävät pidempään kuin 2 viikkoa ja jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa, arvottomuuden tunnetta, kyvyttömyys keskittyä, mielihyvän useimmissa toimintaa, merkittäviä muutoksia ruokahalu tai unirytmin, ja itsemurha-ajatukset ovat tunnistettavissa oireita masennus.
2

rakentaa tukiverkosto. Vaikea osa masennuksesta on halu eristää itseäsi, kun mitä todella tarvitset on tukea. Making ystävien ja perheen tietoinen masennusta ja pyytää heiltä apua tarkoittaa, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Kehottaa niitä, kun sinulla on tunne ylityöllistettyjä.
3

Käytä luontaistuotteet masennuksen hoitoon. Säännöllinen liikunta, meditaatio ja rentoutumista tekniikoita, ja hieronta ovat kaikki tehokkaita työkaluja masennuksen hoitoon. Viettää aikaa ulkona voit hyötyä luonnonvaloa samoin.
4

Osallistu palautumisen. Tutkimus Masennuksen syyt käyttämällä luotettavia sivustoja kuten yksi alla auttaa sinua ymmärtämään paremmin sairauden. Etsikää ohjaaja ja tukiryhmien avulla voit työskennellä läpi masennuksen. Etsi suositella tekniikoita kuten kirjaaminen ja vapaaehtoistyön tapoja aloittaa hallitsee oman masennus.
5

Hanki ammattiapua. Monesti masennus voi olla niin heikentävä et voi taistella yksin. Jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai masennus estää sinua toimimasta, etsiä psykiatri, joka voi suorittaa lääketieteellisen arvioinnin. Kliininen masennus johtuu usein epätasapaino aivoissa kemian ja ei voi ohjata ilman lääkitystä.