Miten torjua masennusta ja huolia

Mukaan Mayo Clinic, masennus on krooninen sairaus, joka edellyttää jatkokäsittely. Masennus vaikuttaa siihen, miten yksittäiset käyttäytyy ja ajattelee. Masennus aiheuttaa usein vaikuttaa yksilön tuntea vähän tai ei lainkaan iloa elämäänsä. Ahdistus usein liittyy masennusta ja voi ilmentyä jatkuvasti huolestuttavia tai äkillinen paniikkikohtauksia. Masennus ja ahdistus voi johtua kemiallinen epätasapaino aivoissa, genetiikan ja ihmisen ympäristö tai elämäntilanne. Asiat Tarvitset
määrätty lääkitys
Viite liittyvää materiaalia masennus ja ahdistus
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä, jos sinulla on joitakin tai kaikkia yleisimpiä oireita masennus tai ahdistuneisuus. Masennus oireita ovat: vähän kiinnostusta normaalia toimintaa, ylivoimainen surua, itkua jaksot, univaikeudet, keskittymisvaikeudet, painon muutokset, moodiness, väsymys, selittämätön fyysinen kipu ja itsemurha-ajatuksia. Ahdistuneisuus oireita ovat levottomuus, kärsimättömyys, lihasjäykkyys, hengitysvaikeuksia ja päänsärkyä.
2

lääkäriin. Perhelääkäri voi diagnosoida ja hoitaa masennusta ja ahdistusta. Kuitenkin henkilö voi tuntea mukava saada lähetteen psykiatrin tai terapeutin enemmän erikoissairaanhoidon.
3

hakea tukea perheen ja ystävien jos olet mukava tehdä niin. Ottaa joku puhua säännöllisesti noin ajatuksia ja tunteita voi auttaa.
4

ottaa lääkkeitä ohjeiden mukaisesti lievittämään masennusta ja ahdistuneisuutta. Vaikka tuntisit olosi paremmaksi, älä lopeta lääkitystä ellei neuvottu tekemään niin lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja.
5

Osallistua kaikki aikataulut lääkärin tapaamiset tai istuntojen terapeutti. Johdonmukaisuus on tärkeä taistelussa masennusta ja ahdistuneisuutta.
6

kouluttaa itse masennusta ja ahdistuneisuutta. Tietämättä mitä olet tekemisissä voidaan valtuuttamisesta.
7

liikuntaa säännöllisesti. Mukaan Mayo Clinic, vaikka harjoitukset niin yksinkertainen kuin kävely on todettu auttavan masennukseen.
8

Vältä alkoholia ja huumeita. Nämä asiat vain tekee oireita pahempi pitkällä aikavälillä.