Luontaistuotteet Masennus ja stressi

Masennus ja stressi voivat niin tehdä tuhojaan ihmisen elämässä, varsinkin jos kokenut samanaikaisesti tai jatkuvasti. Vaikka on olemassa useita lääkkeitä, joita voidaan käyttää hoitoon joko yksi, on olemassa myös lukuisia luonnon korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää. Vaikka kliininen masennus (syvä masennus, joka kestää yli kaksi viikkoa) ei tarvitse hoitoa, paljon voidaan tehdä kotona helpottaa oireita samoin. Liikunta

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sekä masennusta ja stressiä. Koska masennus on taipumus aiheuttaa väsymystä ja voimattomuutta, kuitenkin suorittamatta mitään liikuntalaji voi tuntua mahdottomalta tai edes toivottavaa. Hyvä uutinen on, että edes valo liikunta antaa hyviä tuloksia, kun se tulee nostaa mielialaa ja antaa helpotusta stressiin. Kävely, pyöräily tai luistelu ovat kaikki hyviä valintoja, koska ovat vaellus ja uinti. Ulkoilu ehkä parempi useimmille, sillä kirkas ilma voi myös auttaa destress. Jos tämä ei ole mahdollista, edes 15 minuutin bout kuntosalilla tai pidempi kuin tavanomaiseen kävellä koiran kanssa myös riittää. Jooga on myös hyvä käyttää vaihtoehto, sillä se voi auttaa keskittymistä ja rauhoittumista mieli, sekä pitää kehon liikkeessä vähällä vaivalla.
Akupunktio

Kun perinne yli 2000 vuotta, akupunktio on tullut hyvin arvostettu lääketieteen vaihtoehto hoitoon lukuisia sairauksia, kuten masennus. Mukaan National Institutes of Health, akupunktio tasapainottaa energiaa kehon, mikä henkistä ja emotionaalista tasapainoa. Tämä johtaa muutoksia aivojen kemiaa, joka lopulta vaikuttaa välittäjäaineiden ja on myönteinen vaikutus masennus ja stressi. Lukuisat studiot ja kliinisiä ohjelmia ovat tutkineet vaikutus akupunktio kärsivillä potilailla kliininen masennus ja todennut, että se toimii parhaiten, kun se yhdistetään muihin tekniikoihin (erityisesti yrttien) ja kun käytetään vähintään kuusi viikkoa. Akupunktio on erityisen hyödyllistä niille, joilla ei ole varaa lääkehoitoa tai jotka eivät halua käyttää kemiallisia elementtejä, mutta silti täytyy saada hoitoa, koska oireiden vakavuudesta. Jopa 80 prosenttia vakuutusyhtiöt kattavat akupunktio, ja ainoa toimiluvan acupuncturists tulisi käyttää varmistamaan huippulaatua ja turvallisuusmääräyksiä.
Yrtit

On monia yrttejä, joita voidaan käyttää masennuksen ja stressin, vaikka löytää joitakin niistä, jotka voi hoitaa molemmat ongelmat voi olla vaikeaa. Mäkikuisma on pitkään käytetty masennuksen hoitoon, vaikka yrtti häiritsee tiettyjen lääkkeiden (kuten ehkäisypillereitä ja masennus lääkitys), joten sitä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa. Muita yrttejä, joita käytetään yleisesti masennuksen hoitoon kuuluvat Kava Kava, lakritsi, neidonhiuspuu ja Siperian ginseng. Kun se tulee kohdella stressiä, yrtit ottaa niitä, jotka alempi ahdistusta, parantaa unen ja uupumus. Mäkikuisma voi käyttää tähän, mutta muiden kasviperäisten yhdistelmiä ovat yleisesti ehdotettu, kuten Wild Yam ja Gotu Kola. Kamomilla, piparminttu ja Valerian kaikki apua unettomuus ja voi auttaa rentoutumaan lihaksia ja tasapainottaa hermostoa.
Art Therapy

Taideterapiaa on pitkään käytetty masennuksen hoitoon sairaaloita ja klinikoita. Suurimmaksi osaksi kuitenkin teho on menetetty väestössä ja käytetään harvoin hoidollisista syistä. Vaikka harvat ohjelmat olemassa masennuksen hoitoon ei-kliinisiä asukkaiden kautta taideterapiaa, samat edut voidaan saavuttaa ottaen luokkia tai osallistumassa työpaja. Maalaus, keramiikka tai veistos luokat tarjotaan työväenopistot tai ammattikorkeakoulut ovat hyvä paikka aloittaa, koska niitä voidaan käyttää keinona destress ja oppia kiinnittämään huomiota jotain ulkopuolella sisäinen asia on kokenut. Tämä voi myös olla kokenut kotona avulla maalit, pastelli tai väriliidut, joko piirustus ja maalaus (tiivistelmät ovat hienoja, koska et ole menossa laatu) tai väritys pieni lastenkirja omalla vapaa-ajallaan.

Hieronta

käyttö kosketus lievittää stressiä ja masennusta voi tuntua itsestään selvä valinta, mutta monet ihmiset sivuuttaa sitä. Lääketieteellinen hieronta ja vyöhyketerapia ovat erityisen tehokkaita, sillä ne kohdistaa tiettyihin pistettä keskeisiä elimiä vaikuttaa stressi ja masennus, kuten munuaisten, sydämen ja lisämunuaisten. Stimulaatio näiden elinten johtaa parempaan energiatasapainon ja auttaa kehon vapauttamaan myrkkyjä. Yleiset hieronta, on kuitenkin myös erittäin tehokas, varsinkin jos se tapahtuu ympäristössä johtaa yleistä rentoutumista, kuten hämärässä, rauhallinen spa room. Voima kosketus on dokumentoitu eri tutkimuksissa, kuten kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa suorittaa Stanfordin yliopiston ja viraston Healthcare Research and Quality (AHRQ), jossa osallistujat kokivat energiankulutuksen kasvusta, parempi ruokahalu, parempaa keskittymistä ja enemmän itsekunnioitusta ja tunnetta arvoinen saatuaan 12 hierontaa yli kahdeksan viikkoa