Valo, joka auttaa Masennus

Kärsitkö kevääseen? Oletko jatkuvasti väsynyt ja uninen? Oletko masentunut ja pahantuulinen, himo makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia? Jos huomaat, että oireita esiintyy talvikuukausina sitten voi olla masennus, joka ilmenee kausittain, tunnetaan kauden mielialahäiriö (SAD). Ehto laukaisee puute luonnonvaloa. Onneksi on olemassa tapa säädellä kodin valaistus auttaa sinua nollata sisäisen kellon. Määritelmä

Kaamosmasennus (SAD) on masennuksen muoto, joka vaikuttaa ihmisten syksyllä ja talvella. Edellä kuvatut oireet alkavat syksyllä ja pahentaa kautta talvikuukausina. Keväällä nämä oireet katoavat vähitellen.
Syy

Kaamosmasennus liittyy muutoksiin päivänvalon määrä ja kehon vuorokausirytmin, joka toimii kuin sisäinen kello, joka kertoo kehon ja aivojen kun nukkumaan. Se myös säätelee oman tason aivotoiminnan hormonin tuotantoa ja muiden kehon processes.When elimistö altistuu vähemmän auringonvaloa syksyllä ja talvella sisäinen kello tulee häiriöitä. Tämä vaikuttaa aika ja kesto unen, sekä kehon melatoniinin tuotantoa ja serotonin.Melatonin on hormoni, joka säätelee unta, kun serotoniinin on kemiallinen aivojen tuottamaa. Tämä välittäjäaine liittyy nukkumaan, mieliala, seksuaalinen halu, seksuaalinen toiminta, ruokahalu, kehon lämpötilan säätely, muisti ja oppiminen.
Kirkas-Valohoito

Kirkas-valohoito tai valohoitoa, on yksi monista tehokkaita hoitoja vuodenaikojen mielialahäiriö. Se on vaihtoehto, kun masennuslääkkeet ja melatoniini ei voida käyttää tai ovat ineffective.Bright-valohoito käyttää erityistä korkean intensiteetin valoa laatikko, joka jäljittelee ulkona auringonvalossa. Päivittäinen käyttö terapeuttisen valon nollaa kehon sisäisen kellon ja vähentää oireita vasta keväällä, kun saat tarpeeksi saatavilla auringonvaloa.
Elements of Light Therapy

aikana valo-terapiatunnin istut edessä valoa ruutuun niin, että valo epäsuorasti tulee silmiin, huolehtien ei katso suoraan lähde estää vahingoittaa silmiäsi. Aikaisin aamulla on paras aika päivä saada suurin hyöty menettelyä, koska se vastaa elimistön luonnollista biorhythm.And valoa terapiaistuntojen ei tarvitse olla tylsää: Voit lukea, käyttää tietokonetta, katsoa televisiota, tehdä puhelut tai tehdä mitään muita kiinteitä toimintaa.
suositeltua annostusta

pituus kunkin valohoidon riippuu kirkkautta tai intensiteetti your-ruudusta. 30 minuutin annos per istunto 10000-luces valoa suositellaan. Jos käytät pientä, kevyet laatikko, joka säteilee 2500 luces se voi kestää jopa kaksi tuntia tuntea terapeuttinen vaikutus. Aivan kuten asia Vertailun tyypillinen kotitalouden lamppu paistaa 400 luces.The matkan istut valolaatikkoon myös määrittää voimakkuuden valoa tarvitaan. Jotkut kevyet vaativat voit istua kuuden tuumaa heistä kokea kirkkauden 10000 luces, mutta korkea-powered ruutu voi istua jopa 27 tuumaa pois ja silti terapeuttista annosta.

Dawn-simulointi Valohoito

Dawn-simulointi valohoito kasvaa vähitellen valoa varhain aamulla. Se jäljittelee tyypillinen kevät ja kesä auringonnousu, niin että jokainen talviaamuna Valo voimistuu vähitellen intensiteetti samaan time.Dawn-simulaattori laitteet käyttävät säädettävä ajastin ja sähköinen järjestelmä, voit asettaa aloittaa kerrallaan, joka toimii sinulle. Niiden valo asetukset vaihtelevat kaamostaivaasta tummennetut auringon.