Foods auttaa Kaamosmasennus

Monet ihmiset kääntyvät ruokaa mukavuutta, usein valitsevat jotain makeaa. Mutta niille, jotka kärsivät kauden mielialahäiriö saattaisi kärsiä huonommissa olosuhteissa menemällä "makea" reitti. Sen sijaan on olemassa joitakin hyvää ruokaa vaihtoehtoja, jotka voisivat tarjota mukavuutta, sekä auttaa SAD kärsijä taistelu hänen tilansa, ja nämä elintarvikkeet eivät aiheuta sinulle pakata kiloa kuten makeisia tulee. Kaamosmasennus määrittämä

Kaamosmasennus on eräänlainen masennus, joka on kokenut aikana muuttuvat vuodenaikojen - yleensä syksystä talveen, mutta se voi myös olla kokenut, kun kesä kääntyy laskuun. Vähentäminen päiväsaikaan uskotaan joitakin vaikutusvaltaa masennuksen oireita ja väsymystä kokenut ainoastaan ​​tähän aikaan vuodesta ne surullisia.
Bad ruokavalintoihin niille surullisia

Miksi meillä on tällainen termi kuin "comfort food" maassamme? Ja miksi tämä "comfort food" tyypillisesti eniten rasvaa kuormattuna elintarvikkeet kaikista: jäätelöä, karkkia baareja, kakkua ja keksejä? Kukaan ei voi oikeastaan ​​sanoa, mutta riippumatta maasta tai kulttuurista (tai mieliala), on olemassa vain muutamia ruokia - huolimatta niiden mukavuus valitus - jotka eivät vain ole hyväksi meille. Ja sokeri-kuormattuna välipaloja saattaa luettelon.

Mutta ihmiset surullisia, jotka ovat jo kokeneet mielialaa ja fyysistä energiaa tasolla muutoksia, syö ruokaa täynnä sokeria, joka aiheuttaa verensokerin piikkejä ja kaatuu, on vain aio tehdä asioita worse.So välttää sokeripitoisia ruokia kokonaan on yksi askel niitä surullisia voi ottaa kohti pienenee lasku energian ja tunnelman ne jo kokea talven aikana.
Ruoka tarpeet ja surullinen

kääntöpuoli kolikon syömästä liikaa sokeripitoisia ruokia on juuri päinvastoin: ei syö tarpeeksi terveellistä ruokaa kokonaan, joka on toinen SAD oire. Me kaikki tarvitsemme tasapainoisen ruokavalion, tietenkin, mutta ne kärsivät SAD ja muita masennuksen tarvitsevat yhden vieläkin. Todennäköisyys, että ihmiset surullisia syö vähemmän terveellistä ruokaa on suurempi todennäköisyys (niiden masennus ja myöhemmin äkillinen ruokavalion muutokset tai alennettua elintarvikkeiden kulutuksesta se aiheuttaa), mikä puute keskeisten ravintoaineiden on saatavilla kehon ja aivojen käyttää . Getting oikea ravinteita on ratkaiseva muodostumista mielialan kemikaalilaki ja hormoneja kehossamme, että tukea meitä torjumaan SAD.
Elintarvikkeita, jotka auttavat surullisia

suhde aivojen serotoniini ja tunnelma on jo perustettu lääketieteellinen yhteisö ja on syy masennuslääkkeitä, jotka toimivat lisäämällä serotoniinin toimintaa ja tuotantoa, on määrätty niille, jotka ovat masentuneita. Mutta tiettyjä ruokia - ne, jotka sisältävät aminohappo tryptofaania - on valta vaikuttaa serotoniinin positiivisesti liikaa. Jotkut näistä tryptofaani-rikas elintarvikkeita ovat kalkkuna, kana, kala, avokadot, pähkinät, maito ja munat.
Foods, B-12, ja surullinen: Mikä suhde?

On lääketieteellisesti todistettu, että ne, jotka kärsivät masennuksesta on myös yleensä alhainen B12-vitamiinia, joten jonkinlaista ravitsemuksellinen puutos on olemassa, että jos osoitetaan, voisi tukea minimointi masennus. Neljä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti aminohappo tryptofaania - kala, siipikarja, maito ja munat - myös sattuu sisältämään B12-vitamiinia, mikä tekee niistä entistä houkuttelevamman kuin lisäksi ruokavalion kärsivien surullinen. Ja kuten tryptofaania, B12-vitamiinia on myös väline tuotanto serotoniinin, aivojen kemikaali, joka voi nostaa mielialaa - ja voi aiheuttaa masennusta, kun taso on liian alhainen.