Miten kroonisen masennuksen

Krooninen masennus voi vaikuttaa kaikilla osa ihmisen elämää. Oireet vaihtelevat, mutta ihmiset, joilla on krooninen masennus tuntuu usein voimakasta surua ja toivottomuutta. Heillä on negatiivinen elämänasenne. Ja jos jätetään hoitamatta, krooninen masennus voi pahentaa, jossa jotkut kärsivät itsemurhan. Mutta onneksi on olemassa keinoja masennuksen ja vakauttaa tunnelmia. Ohjeet
1

Vähennä stressiä. Ahdistus ja stressi voi laukaista masennuksen ja hoitamattomana voi johtaa krooniseen masennukseen. Oppia hallitsemaan stressiä ja vähentää hermostuneisuutta. Tehokas tekniikoita ovat hengitys harjoituksia, ranking tehtävät ja realististen tavoitteiden asettamisessa.
2

lääkitystä oireiden. Krooninen masennus reagoi hyvin reseptillä lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa ja tiedustella masennuslääkkeitä. Lääkkeitä, kuten selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI) ja monoamiinioksidaasin (MAO: n) voi vakauttaa tunnelmia.
3

Keskustele terapeutti. Negatiivisia ajatuksia, tunteita ja traumaattiset tilanteet osansa kroonisesta masennuksesta. Jos pysty selviytymään tunteita, ajoittaa tapaamisen puhua mielenterveyden ammattilainen. He auttavat sinua tunnistamaan tekijöitä elämässäsi laukaista masennuksen, ja he auttavat sinua voittamaan negatiivisia tunteita.
4

Liikuta vartaloasi. Liikunta tai urheilusta release dopamiinin, joka on aivojen osoitettu lisäävän nautintoa ja parantaa tunnelmia. Yhdessä lääkitys, liikunta voi tasapainottaa tunnelmia ja vähentää masennusta.
5

viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Eristämällä itse voi pahentaa masennusta. Keskustella avoimesti tunteistaan ​​lähisukulaisia ​​ja ystäviä ja pyytää heiltä tukea.