Miten estää masennuksen

Masennus on sairaus, joka koskettaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa, uros ja naaras. Tutkimukset projisoida että vuoteen 2020 mennessä masennuksesta tulee toiseksi suurin syy kuolemaan. Ohjeet
Masennuksen ehkäiseminen
1

Ensimmäinen askel vähentää vaikutuksia masennukseen on tiedettävä ja pystyttävä tunnistamaan oireita masennustilan. Tämä on tärkein askel. Jos voit poimia masennusta aikaisin, voit ilmoittaa terveydenhuollon tarjoaja ja keskustella mahdollisista hoitosuunnitelmat.
2

Jotkut oireet, jotka osoittavat mahdollista masennusta ja että sinun pitäisi olla tietoisia ovat: masentunut mieliala koko päivän, epätavallinen väsymys, arvottomuuden tunnetta, kyvyttömyys keskittyä, merkittäviä painon muutos tai ruokahalun muutokset, toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurha.
3

Oikea ruokavalio ja liikunta liittyvät myös mahdollisia masennuksen ehkäisyyn. Syö hyvin monipuolinen, terveellinen ruokavalio ja ylläpitää säännöllistä liikuntaa parantaa yleistä mielenterveyttä. Liikunta lisää kehon tasolla tiettyjä kemikaaleja, jotka todella tehdä sinusta tuntuu paremmalla tuulella. Myös säilyttää normaaliin nukkua aikataulu. Riittävä lepo on myös hyvä kehon.
4

Pidä asiat järjestyksessä. Varmista järjestää työ, koulu ja muut asiat elämässäsi. Kun asiat ovat siististi sijoitettu niiden paikkoja ja tapahtumia järjestetään, olet todennäköisesti kokea onnellisempi tuulella. Tehdä kaiken voit poistaa tarpeettomia stressiä kaikilla elämäsi. Tämä merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi estää masennuksen.
5

Tee aikaa ystävien ja hauskaa toimintaa. Yksi merkki masennuksesta on menettämässä kiinnostusta mitä kerran oli. Älä lakata tekemästä asioita rakastat, koska sinusta tuntuu hieman alas. Tehdä suunnitelmia ystävien kanssa ja tehdä asioita olet aina nauttinut. Paitsi että tämä tekee sinut onnellisemmaksi, mutta se parantaa yleistä mielialaa.
6

Vaikka kaikki masennuksen muodoissa voidaan tehokkaasti ehkäistä, on olemassa monia tapoja, että se voidaan hoitaa. Masennuslääke lääkkeitä voidaan määrätä, että joskus kokonaan poistaa masennusta. Jos sinusta tuntuu, että olet menossa masennustila ja /tai sinulla on joitakin oireita edellä, ota yhteys lääkäriin ja puhua mahdollisista hoidoista.