Hankkiminen Hengellinen Vapautus Masennus

luonne masennus on sellainen, että helpotusta missään muodossa usein pakenee meitä. Aivomme tuntevat ikään kuin he ovat imeytymään surua ja negatiivisuus lukemattomia maailmankaikkeuksia. Ajatuksemme ovat tummat, kehomme raskas. Tässä tilassa, miten voimme löytää voimaa kääntyä kohti hengellisyyttä tarkoittaa ulos meidän masennus? Asiat Tarvitset
lehden
Post-it toteaa
Raamattua tai muita hengellisiä kirjoja
CD evankeliumin tai kehuja musiikkia
Kynttilät, rukous, patsaita, öljyt --- mitä sanoo " hengellinen "sinulle
Computer
" patch luonnon "
Näytä lisää Ohjeet
Kun muutama pieni Steps
1

Know That You Can.No yksi kärsii masennuksesta pitäisi kieltää itse mitään hoitoa, joka lievittää niiden oireita. Käyttö reseptilääkkeitä ja hoito ovat hyvin tunnettu ja laajalti hyväksytty keino lievittää masennusoireita. Entä hengellisyyttä? Aivan viime aikoihin asti, oli kaksi suurta jakautumista leiriin tästä aiheesta --- lääketieteellisen leirin ja hengellinen leiri. Mutta julkaiseminen viime kirjoja, kuten "Kuinka Jumala Muuttaa Your Brain" Nyt meillä on todisteita siitä, että "henkisiä harjoituksia" ei itse asiassa muuta todellista meikki aivojen. Aivokuvien osoittavat eroja aivojen meditaation aikana tai rukouksen, ja niin vähän kuin kahdeksan viikon säännöllisen henkisen harjoituksen on todettu aiheuttavan pysyviä muutoksia "johdotus" on brain.Authors tohtori Andrew Newberg ja Mark Robert Waldmanin selittää, että " uskonnollisen ja hengellisen mietiskelyn muutokset aivosi täysin eri tavalla [kuin mietiskellen ei-uskonnollisia teemoja], koska se vahvistaa ainutlaatuinen hermo piiri, joka nimenomaan tukee sosiaalista tietoisuutta ja empatiaa ja alistamisesta tuhoa tunteita. "
2

Luonnon Church.A yksinkertainen ensimmäinen askel kohti saada henkistä helpotusta masennus on päästä lähemmäksi luontoa. Vai et usko jumalallinen jumaluuden, muutama voi sivuuttaa tai kieltää, että jokin voima tai Universal Power on varmasti pelannut rooli jumaluuden luonne. Tee työtä viettää aikaa ulkona joka päivä. Istu ruoho takapihalla tai puistossa. Lie puun alla ja katsella tähtiä tai lintuja tai pilviä. Työ omassa puutarhassa. Missä olet, miettiä valtaville luonnon --- määrä tähtiä taivaalla, määrä ruohonkorret tai hiekanjyviä. Et voi auttaa, mutta on positiivinen ja hengellinen kokemus.
3

Ääni ja Movement.Music hoito on osoitettu olevan tehokas keino taistelee masennuksen oireita, ja muutamia eri musiikin ovat kohottavia ja iloinen kuin vanhanaikainen evankeliumin, modernimpi "ylistys" musiikkia tai jopa "Jumalan kiven." Beat, sanat, rytmit toimii karkottamaan pimeässä ajatukset masennus mieltäsi ainakin kerran. Etsi hengellistä musiikkia, joka antaa sinulle eniten iloa. Osallistu keskiviikkoiltana jumalanpalvelus klo paikallisen kirkon (nämä keskellä viikkoa palvelut ovat yleensä musiikin perusteella kuin sunnuntain). Jos sinulla on hyviä muistoja lapsuuden kirkossakäymiseen kokemus, saatat löytää eniten mukavuutta niissä virsiä entisajan. Jos sinulla ei ole näitä tyyppejä lapsuuden muistoja, etsiä musiikkia sivustoja, jotka tarjoavat "pätkät" kappaleita löytää jotain haluat. Ei tarvitse ostaa musiikkia, lainaamme sen ystävien, perheen tai paikalliseen library.Take pitkiä kävelylenkkejä kuunnellen hengellisiä lauluja MP3-soittimen.
4

Hengellinen Practice.Participate jonkinlaista säännöllinen henkinen harjoitus. Tämä voi olla meditaatio tai rukous, laulamassa tai yksinkertainen miettiminen. Jos taistelu löytää omia sanoja rukoukseen, kuunnella nauhoituksia rukouksia tai mietiskelyn, kuten kaunein tulkinta Rosary romanien Downey, joka liittyy John Edward kirjan "Käytännön rukoilee." Mitä haluat, tee se joka päivä vähintään 30 minuuttia. Surround itseäsi muita kohteita, jotka puhuvat sinulle spiritismin, kuten kynttilöitä, risti, rukous, eteerisiä öljyjä tai muita uskonnollisia esineitä. Lehti ajatuksiasi aikana ja sen jälkeen kunkin istunnon.
5

löytäminen Words.Reading tai kuunnella hengellisiä kirjoja jättää sinulle kohottavaa sanoja valoon pimeyden masennuksen. Hiukkaakaan mielekäs sanontoja ja lauseita on post-it muistiinpanoja ja laita ne peili, auton kojelautaan, tietokoneen näyttö. Tarkista TV Listings uskonnollisia kanavia tai ohjelmia. Paluu uskonnon oman lapsuuden, tai etsiä uusia polkuja.