Miten selviytyä synnytyksen jälkeistä masennusta

synnytyksen jälkeinen masennus - tai masennus syntymän jälkeen lapsi - on haastava edellytys käsitellä, koska se kestää yleensä interventio toisen henkilön todella askel ja saada apua äidille. Äiti on yleensä epävarma siitä, mitä tapahtuu ja voi laittaa sormensa mikä on väärin. Hän on täynnä ristiriitaisia ​​tunteita ilon syntymän uuden lapsen, uskomatonta suojelu vaistot, syyllisyyttä ei ole onnellinen äiti, tyytymättömyys hänen ruumiinsa tai epämukavuutta unen puute. Tulokset voivat olla tuhoisia sekä äidin ja lapsen, jos synnytyksen jälkeinen masennus ei ole käsitelty asianmukaisesti. Ohjeet
1

Ilmoitus ongelma ja ilmaista se joku, joka voi auttaa sinua. Useat järjestöt, kuten Äitiyshuolto Coalition (momobile.org /resources.html) voi tarjota sinulle apua tarvitset. Kysy itseltäsi, jos vietät enemmän aikaa taistelevat negatiivisia ajatuksia kuin nautit äitiydestä ja ymmärtää et ole yksin ja siellä on paljon ihmisiä läpi samoja asioita kuin sinä.
2

Pyydä apua kanssa päivittäistä rutiinia. Tämä ei tarkoita pelkästään oman puolison, mutta myös paikallisten kirkkojen, lastenlääkäri, äitisi ja perheesi. Niele ylpeytesi ja ymmärtää, että terveyden lapsesi ja itsesi, sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia, joiden avulla tuo onnea takaisin kotiin. Todennäköisesti et mielellään auttaa ystäviä, joten anna heidän auttaa sinua, kunnes olet takaisin jaloillesi.
3

Syö ravitsevia elintarvikkeita hoitaa oman kehon. Raskauden aikana, luultavasti otti synnytystä vitamiineja ja pitäisi tehdä niin jatkossakin syntymän jälkeen lapsesi. Jos imetät, vauva vie ravintoa sinulle ja ylimääräisiä vitamiineja auttaa teitä molempia. Varmista, että olet syö tuoretta ruokaa mahdollisimman usein ja syödä ylimääräistä, mutta ei roskaruokaa. Kalorien saanti pitäisi olla suurempi kuin ennen raskautta.
4

nukkumaan kun vauva nukkuu. Eroon ajatus, että voit vain nukkua yöllä ja että päiväunet ovat lapsille. Koska vauva ei nuku läpi yön monta kuukautta, sinun täytyy oppia taiteen napping päivän aikana. Varmista aina, että vauva on turvallinen hänen sänkyyn ja sitten ojentaa tasainen ja nukkua. Älä juo ylimääräistä kofeiinia tai rebound tekee sinulle vieläkin enemmän väsynyt. Raivaa päivä ympäri aikataulu vauva kunnes hän on tarpeeksi vanha nukkumaan läpi yön. Senkin jälkeen, saatat huomata, että sinun pitää vielä torkut hieman iltapäivällä.
5

kouluttaa itse muutoksia kehosi läpi. Hyvä paikka aloittaa on "Naisten terveys: Masennus aikana ja raskauden jälkeen" (womenshealth.gov /faq /masennus-pregnancy.cfm # g). Lue kirjoja kirjastosta, joka auttaa sinua ymmärtämään, miksi et tunne juuri ja mitä voit tehdä. Nämä kirjat ovat "Emotional You: Synnytyksen säätö" Jane Honikman ja Nancy Lee, 1987, "auttaminen Äiti kautta Synnytyksen Masennus: isien, perheet ja ystävät" Robert G. Logan, MD, 1989, tai "olen Kuunteleminen "Jane Honikman.