Miten masennuksen hoitoon Kokonaisuutena

Masennus on vakava asia, joka vaikuttaa miesten ja naisten kaikenikäisille. On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä saatavilla hoitoon masennuksen. Jos et ole mukava ajatus lääkityksellä tai jos elimistö ei siedä sitä, voit myös ottaa kokonaisvaltaisesti hoidon. Joskus hoitoihin käytetään yhdessä lääkkeiden samoin. Kokeile työllistävät muutamia menetelmiä nähdä, jos voit tehokkaasti masennuksen hoitoon kokonaisvaltaisesti. Ohjeet
1

Käy mielenterveyden ammattilainen. On monia terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet masennusta. Jos masennus liittyy tietyllä alueella, kuten väärinkäytön tai ahdistuneisuus, voit myös löytää terapeutti, joka on erikoistunut että yksittäisten osa masennusta. Säännöllisellä hoidolla, monet ihmiset pystyvät tehokkaasti masennuksen ilman lääkitystä.
2

Liikunta. Säännöllinen sydän liikunta voi merkittävästi parantaa masennusta. Lisäksi voit tehdä jotain positiivista auttaa oman terveyden ja kehon kuva. Yritä saada vähintään 30 minuuttia sydän käyttää päivittäin. Hyviä liikuntamuotoja ovat lenkkeily, aerobic, pyöräily ja tanssi.
3

Vietä aikaa rakkaansa. Masennus usein pahenee enemmän aikaa vietät yksin. Raivata aikaa joka päivä nähdä niitä, jotka välittävät sinusta. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tavata face-to-face, chat puhelimessa perheen ja ystävien kanssa päivittäin.
4

Keskustele tunteita. Masennus parantaa usein kuin voit tehokkaasti kommunikoida miltä sinusta tuntuu. On OK ilmaista surua. Jos et halua jakaa masennuksen monille ihmisille, valita yksi luotettava ystävä tai perheenjäsen palvelemaan teidän uskottu.
5

mietiskellä. Ottaa aikalisä joka päivä rauhoittaa mieltäsi ja rentoutua. Palkatkaa hengitys harjoituksia tai rentoutumista tekniikoita auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan.
6

saada ulkopuolella päivittäin. Luonnonvaloviittausten lisää positiivisia tunteita, auttaa torjumaan vaikutuksia masennukseen. Tee se kohta käyttää vähintään 15 minuuttia ulkopuolella päivittäin.
7

Ole kiitollinen. Joka ilta, kirjoittaa kolme myönteisiä asioita tapahtui päivän aikana. Nämä asiat voivat olla uskomattoman yksinkertaisia, kuten havainnoimalla muukalaisen hymy tai kuntoa. Kuten voit keskittyä myönteisiä asioita elämässäsi, mutta pieniä ne ovat, teidän yleinen mieliala alkaa muuttua. Jos säännöllisesti harjoiteltu, sinun on paremmat valmiudet torjua masennuksen kokonaisvaltaisesti.
8

Kokeile mäkikuisma. Tämä luonnon korjaamiseksi on usein käytetään lievän ja keskivaikean masennuksen kokonaisvaltaisesti. Ottaa 600-1800 mg päivässä parhaat tulokset.
9

Kuluttaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Vitamiininpuutokset sekä riittämätön proteiinin saanti voi aiheuttaa ja pahentaa masennusta. Arvioi ruokavalio ja varmista, että olet säilyttää kiinteä ruokavalio.