Hoidot Väsymys liittyy masennus

on vahva yhteys väsymys ja masennus. Väsymys on tavallinen oire kliininen masennus. Väsynyt yksilöt kokevat usein masennuksen. Käyttämättömänä, sivutuotteena väsymys, on myös yleisempää masentunut yksilöitä. Sinänsä suhde väsymys ja masennus on kuin noidankehä. Siksi hoitoja väsymys voi myös auttaa masennuksen hoitoon. Liikuntaa

Liikunta on tehokas tapa vähentää masennusoireita kuten väsymys. Se tuottaa endorfiineja joka kohottaa mielialaa ja vähentää lihasjännitystä aiheuttamaa stressiä. Kävely ulkopuolella päivisin on hyvä liikuntamuoto. Se tarjoaa myös auringonvaloa ja raitista ilmaa, joka virkistää kehon. Vaikka se voi olla vaikea masentuneet alkaa käyttää kuuri, käyttäessään vain 10-15 minuuttia voi tuottaa merkittäviä tuloksia.
Pysyä sammutettua

Ruokahalun muutokset ja ruokavalio ovat oireita masennus. Masentunut yksityishenkilöt voivat syödä tavallista enemmän tai päinvastoin, kokemus juurikaan ole ruokahalua. Yksilöt, jotka eivät juo riittävästi nestettä päivittäin vaarassa nestehukan. Kuivuminen voi vain aiheuttaa väsymystä, se voi myös pahentaa sen vakavuudesta. Juominen noin kahdeksan lasillista nestettä päivässä on hyvä tapa pysyä sammutettua ja estää väsymystä.
Morning Matters

syö aamiaista - erityisesti carbohydratessuch kuten hedelmät tai muffinssi - antaa hyvän energialähde. Monivitamiini aamu auttaa antaa kehon ravintoaineet se tarvitsee. Vaikka B-vitamiinia löytyy useimmissa monivitamiini, erillinen annos B-vitamiinia, erityisesti B6 ja B12, voivat auttaa lisäämään energian henkilöille, jotka ovat alttiita väsymys. Myös ottaa kofeiinia juoma, kuten kahvia tai teetä aamulla tarjoaa välitöntä piikki valppautta, huomiota ja energiaa, mutta älä liioittele kofeiinia, yksi tai kaksi kuppia päivässä on paljon.

Sleeping

Unenpuute tai lisääntynyt unen seurauksena masennus voi pahentaa väsymystä. Tämän seurauksena saatat kokea jaksot väsymys päivisin ja tarve päiväunet iltapäivällä. Jotta kehosi saada riittävästi lepoa, se auttaa säätelemään nukkumaan. Määritellään nukkumaanmenoa ja välttää päivällä päiväunet. Sleeping keskimäärin seitsemän-kahdeksan tuntia yössä ja herää suunnilleen samaan aikaan joka aamu vakauttaa oman vuorokausirytmin.
Kognitiivinen terapia

muuttaminen ajatteluaan voi olla erittäin hyödyllistä torjumiseksi väsymys, koska kliininen masennus pahentaa negatiivisia ajatuksia ja itsearvioinnin. Korvataan näitä ajatuksia järkevämpi positiivisia ajatuksia ja rakentaa itsetunto voi lisätä motivaatiota taistella väsymystä. Lisäksi, koska väsymys kattaa sekä fyysisen ja henkinen uupumus, poistaa toistavia ja tunkeileva ajatuksia vähentää energiankulutusta kokea negatiivisia tunteita.