Masennus käyttäytymisen muutos Techniques

Masennus on psyykkinen sairaus, joka voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita kuten väsymystä, tunteita tyytymättömyyttä, moodiness, särkyjä, kipuja, ja enemmän. Jos sinulla on todettu masennus ja eivät ole vaarassa vahingoittaa itseäsi ja muita, voit harkita käyttäytymisen muutokseen tekniikoita ennen kuin turvaudutaan lääkitystä. Oikeilla apua, saatat huomata, että voit paremmin päästä juureen masennuksen tällä menetelmällä. Etsi terapeutti

voit halutessasi tehdä muutoksia elämässäsi ilman apua terapeutti, se auttaa on objektiivinen näkemys teidän pyrkimyksiä saada paremmin. Terapeutin koulutettu kognitiivinen käyttäytymisterapia, ja erikoistunut masennus pitäisi pystyä auttamaan sinua pääsemään alkuun oman pyrkimyksiä käsitellä masennuksen.
Get Out of House
< p> Usein kun olet masentunut yksi vaikeimmista asioista nousta, pukeutunut, ja ulos talosta. Silti se usein saa sinut tuntemaan paremmin. Haasta itsesi mennä jonnekin joka päivä vain saada ulos talosta. Se voisi olla posti, ruokakauppa, kirjasto tai ostoskeskukseen. Varmista vain saada raitista ilmaa ja nähdä muita ihmisiä joka ikinen päivä.
Saada säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta on osoittautunut lähes yhtä tehokas kuin lääkityksen ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta. Liikunta 30 minuuttia tunnissa joka päivä. Jos tarvitset ylimääräistä push, löytää vastuullisuutta kaveri käyttää kanssa. Sinulla on vähemmän todennäköisesti ohittaa workout, jos tiedät jonkun muun on teihin.
Eat healthfully

Syöminen terveellistä ruokavaliota voi olla tärkeä osa hoitoon masennus. Jalostettuja elintarvikkeita, MSG ja puhdistettu sokeri voivat kaikki vaikuttaa negatiivisesti kehon kemia ja tehostaa masentuneisuus. Yritä pysyä tuoretuotteet, vähärasvaista lihaa, ja muut terveelliset elintarvikkeet suunniteltu ravita kehoasi. Luominen eri värejä lautasella voisi myös auttaa kirkastaa mielialaa.
Express Yourself

Etsi tapoja luovasti ilmaista tunteita päiväkirjaa, musiikin tai luomalla art. Luominen markkinat tunteita auttaa estää heitä rakentamaan ja näennäisestä hallitsemattomaksi. Masennus on taipumus suurentaa tunteita, joten käsitellä tunteita voi tehdä masennuksen paljon helpommin hallittavissa.
Löytää tukea

Luo tukijärjestelmä terveitä ihmisiä surround sinulle. Tee luettelo nykyisistä perheenjäseniä ja ystäviä voit luottaa. Kirjoita nimet, sähköpostiosoitteet ja puhelinnumerot. Saatat myös etsiä tukiryhmän ihmiset käsittelevät masennusta. Varmista, että pysyt yhteyttä oman tukiverkoston ja kertoa heille, miten olet tunne. Nojaten toiset auttaa sinua löytämään uusia tapoja käsitellä tunteita ja pitää sinua tulemasta eristetty, joka voi tehdä masennuksen huonompi.