Miten korvata serotoniinin

Serotoniini on välittäjäaine, joka on kemikaali, joka välittää ja vahvistaa neuronien soluihin, jolloin lähettävä hermoimpulssien poikki synapsi. Hermoimpulssien ovat aallot korkean tason fysikaaliset ja kemialliset energiaa, joka lähettää sähköinen pulssi pitkin hermo kuitua. Useimmat serotoniinin todettu ihmisillä löytyy suolistossa ja ruoansulatuskanavan. Toinen pieni mutta tärkeä määrän serotoniinin löytyy ruumis keskushermostoon, jos se auttaa hallitsemaan emotionaalisia toimintoja, kuten tunnelmia, kuten surua tai vihaa. Alhainen serotoniinin pitoisuuksia elimistössä voi olla syy masennukseen, joten selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI), joka nostaa välittäjäaine serotoniinin, käytetään potilaiden hoitoon puuttuu serotoniinin niiden keskushermostossa. Ohjeet
1

Katso lääkäri tarkistaa, onko sinulla ei ole serotoniinin perustuu erityisiä oireita kuten masennusta. Voit selvittää tämän sinun tulee verta työtä testit tai virtsanäyte riippuen siitä, mitä lääkäri määrää.
2

Mene terveellistä ruokavaliota, joka keskittyy pääasiassa proteiineja. Syö yhdistelmä proteiinipitoista ruokaa, jotka sisältävät naudanlihaa tai kanaa, jotka sisältävät tryptofaania, kemiallinen yhdiste, joka auttaa kemiallisen reaktion serotoniinin muiden aminohappojen ja ateriat hiilihydraatteja, jotka tuottavat tarvittavat insuliinia imeä aminohappoja. Ala aminohappoja verenkiertoon mahdollistaa paremmat mahdollisuudet tryptofaania osaksi keskushermostoon.
3

aloitat vitamiini B-6 täydentää, saatavilla paikallisella vitamiinia ostoksia tai terveyden säilyttäminen. Tämä lisäosa lisää määrä tryptofaania elimistössä, luo korkeampi serotoniinin prosessissa. Ota tämä vitamiinia kerran päivässä, kun heräät.
4

Liikunta säännöllisesti nostaa sykettä ja nostaa endorfiineja keskushermostoon. Enemmän endorfiineja reagoi aivojen opiaattireseptoreihin luo lisää serotoniinin. Tämä on myös hyvä auttaa masennukseen.
5

Paljasta ihoa niin paljon luonnonvaloa niin paljon kuin mahdollista, varsinkin jos asuu alueella, joka kokee äärimmäistä talvisää. Altistuminen auringonvalolle auttaa synteesin ja sääntelyä serotoniinin ja on myös erittäin suositeltava niille diagnosoitu Kaamosmasennus (SAD).