Kuinka voittaa ahdistus ja synnytyksen jälkeisen masennuksen

Synnytyksen masennus on vakava sairaus, joka vaikuttaa jopa 15% uusista äideistä jossain vaiheessa ensimmäisen vuoden jälkeen lapsen syntymän. National Institute of Mental Health toteaa, että masennus on hyvin erilainen "baby blues", joka on yhteinen aika matala mieliala uusien äitien tuoma hormonaalisia muutoksia. Äideille tai vastasyntyneille, synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on usein pahentaa ahdistusta, joka on joissakin tapauksissa vakavia tarpeeksi luokitella häiriö omaa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että molemmat ehdot, mutta ei ole parannettavissa, ovat melko hoidettavissa. Ohjeet
Selviytyminen Ahdistus ja synnytyksen jälkeisen masennuksen
1

Tunnista oireet synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Helpguide, voittoa mielenterveyden resurssi, mainitsee seuraavaa oireista: jatkuva surua ja /tai toivottomuus, kiinnostuksen menetys miellyttävää toimintaa, alhainen energia, pessimismi, itsemurha tunteita ja negatiivisia tunteita, tai välinpitämättömyyttä, vauva . Tämä eroaa baby blues, jotka ovat kokeneet 50%: sta 80% uusista äideistä, että oireet ovat vakavampia ja pitkäkestoisempi.
2

Tunnista oireet ahdistus. Ahdistus on ominaista huoli, että on liian tarpeeksi häiritä päivittäistä toimintaa. NIMH todetaan, että nämä häiriöt voivat myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten nopea syke, huimaus ja vapina. Vaikka kaikki uudet äidit on jonkin verran ahdistusta uusissa tehtävissä, huoli, joka häiritsee merkittävästi yhdellä kykyä nauttia vauva tulisi harkita vakavasti.
3

sulkea pois mahdolliset lääketieteelliset syyt oireiden. On tärkeää saada perusteellinen lääkärintarkastus teidän yleislääkäri, koska olosuhteet kuten kilpirauhasen puutos voi aiheuttaa oireita, jotka matkivat kuin masennusta ja /tai ahdistusta. Yleislääkäri voi myös arvioida oireita auttaa sinua selvittämään, mitä muita lääkärin apua saatat tarvita.
4

Hae apua terapeutti. Psykoterapia voi osoittautua erittäin hyödyllistä hoitoon sekä masennuksen ja ahdistuksen. Terapeutti voi auttaa kouluttaa sinua ja perhettäsi näistä sairauksista ja voi auttaa sinua kehittämään selviytymisen ja tukemisen taitoja. On monia psykoterapeutit, jotka ovat erikoistuneet naisten hoidossa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
5

Pysy hoitosuunnitelman tarkasti. Jos lääkitys on määrätty, on tärkeää ottaa se ohjeiden mukaan. On myös tärkeää pitää kaikki seuranta tapaamisia niin, että hoidon tarjoajat voivat seurata tilaasi ja keskustella kysyttävää tai sivuvaikutuksia. Lifestyle näkökohdat, kuten riittävä liikunta ja riittävä lepo ja ruokavalio nopeuttaa palautumista.