Miten luodaan Diabeettinen Menu & ostoslistaa

Kuten raportoinut American Diabetes Association, yli 23 miljoonaa amerikkalaista on joko tyypin 1, tyypin 2 diabetes tai raskausdiabetes. Tyypin 1 diabetes on, kun elimistö ei tuota lainkaan insuliinia, joka vastaa muuntaa sokerin käyttökelpoista energiaa. Tyypin 2 luokittelu on yleisin ja joko aiheuttaa alhaisen insuliinin tuotantoa tai kehon hylkää insuliinia. Raskausajan diabetes esiintyy raskaana olevilla naisilla, joilla on korkea verensokeri, joka aiheuttaa yli tason glukoosi. Hallinta sokeria elimistössä on erittäin tärkeää henkilöille, joilla on diabetes, ja ne voidaan onnistuneesti seurata terveellisen diabeetikon aterian suunnitelma. Ohjeet
Ostoslista
1

Ymmärrä mitä voit syödä. Perustuu sinun tyypin diabetes, toiminnan taso, lääkkeitä ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, tutkia elintarvikkeita, jotka parhaiten hyödyttää sinua.
2

Käy paikallisen viljelijän markkinoille tuoretuotteet ja etsiä kohteita laaja valikoima värejä.
3

Shop olennaiseen tunnetaan superfoods jotka tarjoavat eniten ravintoaineita: tummanvihreä, lehtivihannekset ja tomaatit, marjat ja sitrushedelmät, täysjyvätuotteita, rasvaton maito, pähkinät ja kala sisältää runsaasti omega-3 öljy, kuten lohi.
4

Edelleen käyttää suosikki reseptejä, jos olet ruoanlaitto perheellesi samoin. Voit korvata epäterveelliset komponentteja lisää diabeettisen-ystävällinen niistä; korvata jalostettuja valkoisia jauhoja tai leipää kokojyväviljaa vehnän, käytä vähärasvaista maitoa sijaan koko ja käytön rypsi-tai oliiviöljyä sijaan silavaa ja voita.

Menu
5

Käytä My Food Advisor. Tämä online-työkalu auttaa sinua tallentaa ja seurata ruoan saanti ja auttaa luomaan aterioita.
6

Etsi aterian suunnitelma, joka toimii sinulle. American Diabetes Association ehdottaa kolme eri vaihtoehtoa, Luo Plate, kaasutin laskenta ja käyttämällä Diabetes Food Pyramid.
7

Jaa lautanen kolmeen osaan for Luo Plate suunnitelma. Suurimmat tulisi sisältää nonstarchy vihanneksia ja pienempi kaksi tulisi sisältää annos lihaa ja tärkkelystä kohde.
8

Lukumäärä hiilihydraattien määrän valvomiseksi grammaa elintarvikkeita. Keskimääräinen terveellisen aterian diabeetikko sisältäisi välillä 45 ja 60 grammaa hiilihydraatteja.
9

Raivaa tiesi Diabetes Food Pyramid, jossa suurin palvelevat ovat jyviä, papuja ja muita elintarvikkeita runsaasti tärkkelystä , sitten pienemmät yhtä suureen osaan hedelmiä ja vihanneksia, jonka jälkeen vähemmän maitotuotteita ja lihaa.