Foods Tämä Lower A1c Diabetes

Menettää ja säilyttää terveen paino on tehokkain tapa hallita verensokeria, mukaan American Diabetes Association (ADA). Yhdistelmä oikea ruokavalio ja säännöllinen liikunta rutiini voi alentaa A1c tasoilla. Seuranta verensokeri kotona ja ottaa A1c testi tehdään kahden tai kolmen kuukaudet ovat olennaisia ​​komponentteja diabeteksen hallinnassa. Diabetes

Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa laitoksen kyky käyttää glukoosia tai verensokeri, energia. Jokainen tarvitsee glukoosia, mutta diabeetikoille on liian paljon. Krooninen diabetes putoaa tyypin 1 tai tyypin 2, mutta myös ovat palautuvia diabetes. Näitä ovat prediabetes ja raskausdiabetes (raskauden aikana), mukaan Mayo Clinic.
A1c Test

A1c tai hemoglobiinia, testi näyttää keskimääräistä verensokeria tasolla viimeisten kahden kolmen kuukauden aikana. Sitä käytetään diagnosoida diabeteksen ja myös selvittää, miten hyvin diabeteksen hallitaan. Mukaan ADA, A1c tasot voivat vaihdella 5 prosenttia (normaali) 25 prosenttiin (erittäin korkea).
Foods välttää

Being diabeetikko ei ei tarkoita, sinun täytyy luopua ruoka rakastat. Leikkaamalla korkea-kalori välipaloja, jälkiruokia ja juomia voi auttaa sinua laihtunut ja ylläpitää tervettä A1c tasolla. Diabetes.com ehdottaa välttää ravintola ranskalaisia ​​(leipoa oman kotona sijasta), pikaruoka hampurilaiset, paistettua kanaa, pakattu evästeet, munkkeja, jäädytetyt, valmisruoka-, lounas lihaa, säännöllinen virvoitusjuomien, maustettu vesi, pirtelöitä, ja pizzaa.

Foods että Ala A1c

Terveellisiä elintarvikkeita voi jopa alentaa A1c tasoilla. Lehtivihannekset, kuivatut pavut, kalaa, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita ovat erityisen hyödyllisiä, mukaan ADA. Sinun ei tarvitse leikata suosikki maitotuotteet, mutta valitsevat rasvatonta lajikkeiden maitoa, jogurttia ja juustoa. Käytä nestemäisiä öljyjä sijaan kiinteät rasvat, kuten voita ja silavaa, kun ruoanlaittoon. Paista eikä paista kun voit. Ja valitse sokeriton, ei-kalori ruokavalio virvoitusjuomien.
BMI Test

Onko paino asettaa sinut vaarassa? Selvittää, mene ADA: n Body Mass Index (BMI) laskin (ks. Resources for suora linkki). Anna korkeus, napsauta "Enter korkeus." Siirrä sitten paino hallitsija yli oman painon. Laskin kertoo, jos olet alipainoinen, terveitä, ylipainoisia tai lihavia.