Lehtivihannekset Diabeettinen Diet

Monet ihmiset, jotka on diagnosoitu diabetes etsivät lisää ehkäisy ja hoito kuin perinteiset hoitomenetelmät. Perinteiset menetelmät ovat erittäin tärkeää käyttää, jos lääkäri suosittelee niitä, mutta on monia ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka voidaan tehdä parantaakseen diabeteksen oireita. Miksi vihannekset ovat niin tärkeitä

mukaan Minnesota School of Public Health tutkimuksessa, syö vain vähän vihanneksia päivässä voi auttaa loitolla diabetes. Carotoid vihanneksia, kuten porkkanaa, tomaattia, kaalia ja pinaattia, on myös todettu auttavan suojautua syöpää. Saman Minnesota School of Public Health tutkimuksessa, uusi tutkimus osoittaa, että carotoids myös auttaa tupakoimattomien ehkäistä diabetesta. Tutkijat ovat vielä epävarmoja, mutta tupakointi näyttää estää suojaava hyötyä carotoid ravinteita ja mukaan artikkeli estää diabeteksen Healthline verkkosivuilla, vuonna 2006, tutkijat Alabamassa arvioidaan tupakan altistumisen riski sairastua glukoosi-intoleranssi ja molemmat ensimmäisen ja toisen tupakansavulle altistuminen oli yhteydessä riski kehittää insuliiniresistenssiä.

Vihannekset ovat tärkeitä, koska ne ovat täynnä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä pysyä terveenä. Vihannekset ovat myös erinomainen kuidun lähde.
Mitä Vihannekset pitäisi syödä Diabetes?

Salaattia, parsakaalia, vihannesten mehua, pinaatti, paprikat, porkkanat, vihreät pavut , tomaatit, selleri, chilit, vihreät ja kaali ovat kaikki suositellaan diabetes ruokavalio. Esimerkki tarjoilu näistä vihanneksia olisivat noin puolet kuppi. Saat salaattia, annos on yksi kuppi.

Vihannesten kulutus pitäisi vaihdella koko päivän, joten diabeetikon ei kyllästy. Meidän kaikkien pitäisi olla syöminen kuudesta kahdeksaan annosta vihanneksia päivässä. Voimme saada yksi tai kaksi annosta vihanneksia niin välipaloja syömällä puoli kuppi porkkana tikkuja tai lisäämällä pieni salaattia ja puoli kuppi rasvaton kaali kanssa lounaalla. Se olisi puolet päiväkohtainen määrä puolivälissä päivä.
Muut kasvikset suositukset

vihanneksia voidaan joko keittää tai syödään raakana. Raaka vihanneksia välipaloja aina toimi hyvin jotain nopeasti, juurikaan ole valmisteluaikaa. Henkilöille, jotka ovat aina ajaa tai jotka työskentelevät kokopäiväisesti, tämä on välttämätöntä. Kasvikset voidaan myös höyrytettyjä veteen tai liemi. Muut yrtit ja mausteet, kuten valkosipuli, Italian mausteita, sipuli jauhe ja pippuria voidaan käyttää kauden keitettyjä vihanneksia sijaan suolaa, mikä ei ole hyvä sisällyttää diabeetikon ruokavaliota. Aina kokki oliiviöljyä tai kookosöljyä sijaan voita tai margariinia.