Hiilihydraatti-ohjattu Ruokavalion diabeettisen

Diabetes on ominaista kehon kyvyttömyys kunnolla verensokerin (sokeri) verenkiertoon. Jos jätetään hallitsematon, korkea verensokeri voi johtaa useita vakavia komplikaatioita koko laitoksen, mukaan lukien silmävammoja, jalat, munuaiset, hermot ja verisuonet. Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä valvoa korkea verensokeri, varsinkin kun se tulee hiilihydraatteja, jotka antavat eniten elimistön glukoosin tarjontaa. Ymmärtäminen Hiilihydraatit ja verensokerimittari

Mukaan American Diabetes Association, hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) tulevat kolmessa muodossa: tärkkelys, sokerit ja kuitua. Tärkkelystä sisältävät viljat kuten vehnä, ohra, kaura ja riisi, pasta, vihannekset, kuten perunat, herneet ja maissi, ja kuivatut herneet, linssit ja pavut. Sokerit ovat ne, joita esiintyy luonnossa hedelmissä ja maitoa, sekä jalostetut sokereista, kuten ruskea sokeri, pöytä sokeria, melassia ja maissisiirappia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät huomattavia määriä kuitua sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, papuja ja palkokasveja.

Kun syöt runsaasti hiilihydraatteja ruokaa, et yleensä lisätä veren glukoosi. Tarkka nousu glukoosi --- sekä nopeutta että nousu --- riippuu hiilihydraatin tyyppi kuluttaa sekä kehon erityisesti herkkyyttä hiilihydraatteja.
Hiilihydraatit ja kalorit

hallinta hiilihydraatteja pitäisi olla osa yleistä ruokavalion lähestymistapa diabetes. Mukaan vertaisarvioitu EndocrineWeb, jos sinulla on tyypin 1 diabetes, perusruokavaliota jälkeen voit 16 kaloria per kiloa kehon painosta. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, sinun yleensä tarvitse 1500 1800 kaloria päivässä, ja vaihtelut sallitaan sukupuolesi, nykyinen paino, yleinen aktiivisuus ja kehon tyyppi.

Yleisesti ottaen yleistä hiilihydraattien saannin tulisi olla välillä 40 prosenttia ja 60 prosenttia päivittäisestä kaloreita. Pääsääntöisesti vähemmän hiilihydraatteja syöt, pienempi päivittäistä verensokeria. Jos kuitenkin kompensoida oman laskea hiilihydraattien saanti suurempia määriä rasvaa tai muita epäterveellisiä ruokavalion vaihtoehtoja, voit tasapainotetaan mahdolliset terveyshyödyistä.
Counting Hiilihydraatteja
< p> Aloita hallita hiilihydraattien saanti laskemalla hiilihydraatteja elintarvikkeiden syöt. Kysy lääkäriltä tai sertifioitu ravitsemusterapeutti antaa sinulle tietoa hiilihydraattipitoisuus yhteisten jalostamattomat elintarvikkeet. Pakattuja elintarvikkeita yleensä luettelo niiden hiilihydraattipitoisuus niiden merkintöjen, mutta voit myös kysyä ravitsemusterapeutin jos et löydä tätä tietoa. Turvata itsesi ravintoloissa ja muissa dining ympäristöissä, löytää luotettava kannettava opas kaikkiin elintarvikkeisiin ja niiden hiilihydraattipitoisuus.

Voit luottaa carb saanti joko grammoina tai osana järjestelmää, joka mittaa ruoan yksiköissä vaihtoa. Tällaiseen järjestelmään, yksi vaihto on noin 15 g hiilihydraatteja. Jos hiilihydraatteja tulevat muodossa kuitua, voit vähentää noin puolet niiden paino hiilihydraattien yhteensä. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin oppia lisää yksityiskohtia hiilihydraatti-vaihto-ohjelma.