Painonpudotus Ohjelmat on suunniteltu erityisesti diabeetikoille

tietojen mukaan Mayo Clinic, ruokavalio ja laihtuminen ovat keskeisiä tekijöitä hallinnassa sekä tyypin I ja tyypin II diabetesta. Diabetes tapahtuu, jos keho ei kykene hallitsemaan verensokeria, ei pysty tuottamaan tai käyttää hormoni insuliini - joka on yleensä vastuussa pitämään verensokerin kurissa. Vaikka diabetes on pysyvä olotila, oireita voidaan lieventää laihtuminen ohjelma, kuten toimittamaa American Diabetes Association. Ravitsemussuositusten

Tavoite kuluttaa vain ravitsevia aterioita sisältävät hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia ja minimoida kulutus rasvojen yrittäessään laihduttaa diabetes. Tämä tarkoittaa, että aikana jokaisen aterian, sinun pitäisi pyrkiä täyttämään oman levy tasapuolisesti. Noin puolet lautasella olisi täynnä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten pinaattia, parsakaalia, porkkanaa, kurkkua, paprikaa, herkkusieniä, vihreitä papuja, tomaattia ja kukkakaali. Lopuissa puoli, ovat sekä tärkkelystä sisältäviä elintarvikkeita, kuten riisiä, papuja, pastaa, täysjyväviljaa kohteita ja kuten sekä tarjoilu vähärasvaista lihaa, kuten Turkki, kanaa, kalaa, munia, juustoa tai muita mereneläviä. Tämä lähestymistapa auttaa pitämään verensokerin kurissa, välttää liiallinen kulutus elintarvikkeita, jotka voisivat pahentaa ongelmaa pyrkien täyttää teidät runsaasti alemman kalori ravinteiden tiheä elintarvikkeet.

Osalta rasvan saanti, kiinni terveempiä tyydyttymättömiä lähteet rasvaa, kuten pähkinät ja siemenet ja ruokaöljyt, kuten oliivi, seesami, maapähkinä, kala ja pellava välttäen sekä tyydyttyneiden ja transrasvojen mahdollisimman paljon. Tyytyä alle 7 prosenttia kokonaisliikenteestä päivittäin kaloreita tyydyttyneitä rasvoja ja enintään 2g alkaen transrasvoja päivässä. Tyydyttyneiden ja transrasvojen sekä taipumus nostaa kolesterolia, mahdolliset ei-toivotut komplikaatio diabeetikoille. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy kohteita, kuten eläinrasvan ja rasvainen maito eriä, kun taas transrasvojen löytyy paistettuja ruokia, margariini ja makeisia, kuten munkkeja. Tarkista merkinnät, jos olet epävarma siitä, onko tuote sisältää tyydyttyneitä tai transrasvoja.
Liikuntaneuvontaa

Seuraa ohjelma koostuu tai vähintään neljä päivää tai enemmän säännöllisen kohtalaisia ​​liikuntaa kun yrittää laihtua diabetes. Liikunta voi tulla lähes minkä tahansa muodossa, kunhan se on toimintaa, joka nostaa syke ja auttaa sinua työskennellä jopa lievä hiki. Näyte liikuntamuotoja ovat reipas kävely, hölkkä, puutarhanhoito, Pilates, jooga, vastus koulutus ja uinti. Ydin käyttää diabetes on löytää toimintaa, että voit nauttia ja pysy pitkään aikaan. Jos et ole tottunut säännöllistä koulutusta, alkaa hitaasti ja käy jopa niin kuntosi paranee - aloittaa vain 20 minuuttia päivässä liikuntaa ja yritetään rakentaa jopa 45 tai enemmän, kun alkaa nähdä positiivisia muutoksia kehon ja fyysistä kapasiteettia.