Tyypin 2 Diet

tyypin kaksi ruokavalio, joka tunnetaan myös ruokavalion joku tyypin kaksi diabetes, pyörii kaksi yleiset periaatteet - terveelliset ja kaasutin valvontaa. Tietojen mukaan American Diabetes Association, II-tyypin diabetes (tunnetaan myös aikuistyypin diabeteksen) alkaa, jossa elimistö ei kykene kunnolla tuottavat tai käyttävät insuliinia, varastointi hormoni vastuussa sääntelystä verensokeri elimistössä. Vaikka ei ole parannuskeinoa II-tyypin diabetes, ehto voidaan hoitaa ruokavalion intervention, estää potilaan heittäytyvät epäterveellistä hiilihydraatteja, jotka voivat järkyttää verensokeri. Perusteet

Aloita tyyppi II ruokavaliota tasapainoisen ravitsemuksen avulla, perustaa oman ruokavalion ympärillä kulutus runsaasti ravinteiden tiheä, hidas-sulattamaan kaasutin lähteitä, jotka eivät toimi tarpeettomasti epätasapainon verensokeri. Tietojen mukaan Mayo Clinic, nämä carb lähteet ovat yleensä vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Vaikka kaikki nämä ovat hienoja sisällyttää tyypin II ruokavalio, haluat samanaikaisesti välttää carb lähteistä kuin kolme, kuten sokereita, puhdistetut jauhot, alkoholi, ja niin edelleen. Beyond tiukasti keskittyen carb saanti, sinun pitäisi pyrkiä tasapainottamaan ruokavaliota sisällyttäminen kohtuullisesti vähärasvaista proteiinia (noin 30-40 prosenttia ruokavalio) ja pieni määrä tervettä tyydyttymättömiä rasvoja (noin 20-30 prosenttia oman ruokavalio). Näyte proteiinin lähteitä ovat kaikenlaiset vähärasvaista lihaa - vähärasvainen naudan, äyriäiset, siipikarja ja vähärasvainen maitotuotteet. Näyte terveellistä rasvaa lähteitä ovat kohteita, kuten avokadot, kookos, oliivit, ruokaöljyt, pähkinät ja siemenet.
Management

Ymmärrä, että vaikka diabeetikon ruokavalio on rajoitettu ruokavalio, voit silti nauttia monia samoja elintarvikkeita, jotka teit ennen sairastua diabetekseen - sinun tarvitsee vain olla älykkäämpiä siitä, miten voit nauttia niistä. Esimerkiksi yksi mahdollinen aamiainen ollessaan tyypin II ruokavalio voi koostua täysjyväviljaa lettuja tai vohveleita mustikoita tai mansikoita, tarjoillaan kalkkunaa makkaraa ja iso lasillinen kevytmaitoa tai appelsiinimehua. Näyte lounas ruokavalio voi koostua suuri grillattua kanaa sub voileipä täysjyväleipää syödä pala hedelmää. Näyte illallinen voisi koostua sitruunapippuria katkarapuja tarjoillaan tummaa riisiä ja sekoitus vihanneksia. Kannattaa ostaa diabeetikko keittokirja lisää ideoita siitä, miten muuntaa suosikki ruokia diabeettisen ystävällinen valikon.