Miten Matala Pitäisikö Glykemiakuorma olla diabeetikoille?

Glykeeminen indeksi luokitus ruokaa ilmaisee, kuinka nopeasti se aiheuttaa piikki verensokeri, kun se on syönyt. Matalan glykeemisen indeksin ruoka imeytyy tasaisemmin elimistöön, kun taas korkea glykeeminen indeksi ruoka luo jyrkkä nousu ja lasku. Diabeetikoille pitäisi pyrkiä syömään lähinnä elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen kuorma pitämään vielä verensokeri. Määritelmä

elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen kuorma on glykeeminen indeksi luokitus on 55 tai alle.
Foods With No glykeeminen indeksi luokitus

Elintarvikkeita, jotka pidetään tavallisesti "ilmaisohjelmia" diabeetikoille juurikaan ole hiilihydraatteja, ja siksi eivät vaikuta verensokeri. Lainkaan tai juuri lainkaan vaikutusta veren glukoosipitoisuutta, heillä on glykeeminen indeksi tehokkaasti nolla, ja voit kuluttaa niitä niin paljon taajuudella kuin haluat. Elintarvikkeita glykeeminen kuormien nolla ovat useimmat liha ja vihannekset.
Glykeeminen indeksi alueet

Vaikka vain muutamat laboratoriot voivat edistää glykeeminen indeksi Tietokannassa jokainen on oma menetelmiä. Tämä johtaa joissakin elintarvikkeissa, joiden glykeeminen indeksi valikoima yhden sijasta yhden numeron. Valitse elintarvikkeita alin arviota tai vaihtelee riippuen siitä, miten glykeeminen kuorma on edustettuna.
Merkitys

ylläpitäminen matalan glykeemisen ruokavalio tarkoittaa diabeetikot voivat välttää monia verensokerin piikkejä , mikä johtaa yleiseen alentaa veren sokeria keskimäärin ja paremmin hemoglobiini A1c testitulokset mukaan glykeeminen indeksi säätiö.
Warning

Älä oleta ruokaa aina on matala glykeeminen luokitus. Eri valmistustavat voivat vaikuttaa ruoan luokitus, varmistaa matalan glykeemisen ruokavalio, tarkista rating jokaisen ruoan mukaan, miten se valmistetaan ennen kuin päätät syödä sitä.