Miten estää Getting Diabetes raskauden aikana

On mahdollista, että nainen saada diabetes, kun hän on raskaana. Raskausajan diabetes on nimi, että tyypin diabetes, joka kehittää raskauden aikana. Jotkut naiset, jotka kärsivät raskausdiabetes on se häviää raskauden päättyy. Toiset kehittävät tyypin 2 diabeteksen myöhemmin elämässä. Naiset, jotka ovat suurin riski sairastua diabetekseen raskauden aikana ovat Mustat, latinot, American Indian ja Alaska-natiivi naiset. Eri tapoja estää saada diabetes raskauden aikana. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
Foods runsaasti kuitua
Lääkäri
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö ruokavalion runsaasti kuitua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka syövät kuitupitoinen ruokavalio ennen raskautta ovat vähemmän todennäköisesti saada raskausdiabetes. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua sisältävät koko jyvä leivissä, muffinsseja, sämpylöitä, appelsiinit, omenat iho, marjat, limapavut, musta-Eyed Peas, ruskea riisi, parsakaali, pinaatti ja muut tumma lehtivihannekset. Nainen pitäisi lisätä hänen kuidun saanti.
2

Liikunta. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Liikunta on hyvä ehkäisemään diabetesta. Yritä pysyä aktiivisena auttaa polttaa kaloreita ja pitää ylimääräistä painoa alas. Liikunta auttaa myös pitämään verensokerisi normaalia, ja se voi tehdä sinusta tuntuu paremmin. Kävely on yleensä helpoin liikuntalaji, kun olet raskaana.
3

Syö terveellisesti. Sen lisäksi ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua, kaikki ruokavalintoja pitäisi olla terve. Poistaa rasvaisia ​​ruokia ruokavalioosi. Tekemään terveellisiä ruokavalintoja, kuten hedelmiä, vihanneksia, kalaa, vähärasvaista lihaa, kuivaa pavut, herneet, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja juustoa.
4

Syö pienempiä annoksia. Vaikka syöt terveellistä ruokaa, syödä pienempiä annoksia terveellistä ruokaa. Et halua saada liikaa painoa. Ylimääräinen paino voi edistää Saatko raskausdiabetes. Syö pienempiä annoksia terveellistä ruokaa auttaa sinua saavuttamaan ja yöpyä terveen painon.
5

Juo vettä. Kun annetaan mahdollisuus valita, mitä juoda, aina valita vettä. Vaikka saatat olla kiusaus, älä valita sooda tai muuta juomaa, joka sisältää runsaasti kaloreita. Vesi on terveellistä juomaa ja on hyvä sinulle. Se auttaa sinua pitämään kalorit alas.