Diabeteksen ehkäisyn

Diabetes on sairaus, että monet eivät ajattele ennen kuin he ovat sitä. On kuitenkin tärkeää saada parempi käsitys tämän vakavien terveysongelmien vuoksi. Haima tekee hormoni insuliini, joka auttaa glukoosia (sokeria) päästä soluihin, jotka keho käyttää sitten energiaa. Kun haima ei tuota riittävästi insuliinia tai eivät voi tehdä työtään niin kuin sen pitäisi, sokeria kertyy vereen, edellytys tunnetaan diabetes. Kun lääkäri diagnosoi diabetes, potilaat haluavat he olivat ryhtyneet toimenpiteisiin estääkseen sen. On olemassa muutamia toimenpiteitä, jotka jokainen voi ottaa jokapäiväiseen toimintaan estää taudin kehittymisen. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vegetablesWhole jyvä elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1

laihtua. Menettää 5-10 prosenttia nykyisen painon putoaa mahdollisuus sairastua diabetekseen 58 prosenttia, mukaan tilastoja Diabetes verkkosivuilla. Kun sisältää seuraavat vaiheet osaksi päivittäistä valintoja, laihdutus voi luonnollisesti esiintyä.
2

muuttaa ruokavaliota. Sinun pitäisi leikata pois kaikki elintarvikkeet featuring puhdistettua sokeria. Kuten voit rajoittaa sokerin kuitenkin, varo liioittele keinotekoiset makeutusaineet, koska ne voivat myös nostaa insuliinitaso. Mutta on muitakin ruokavalion muutokset, jotka auttavat diabeteksen ehkäisyssä. Lisää erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita omaan ruokavalioon. Yritä pitää hedelmiä ja vihanneksia niin lähellä mahdollisimman tuoreena. Vältä jalostettuja elintarvikkeita niin usein kuin voit, ja leikata suolaa ja rasvaa kulutusta. Tule etiketti lukija ja tehdä itse tietoinen siitä, mitä olet laskemisesta elimistössä. Muista syödä pienempiä aterioita ja useammin. Pienempiä annoksia tasaisesti päivän auttaa säätelemään insuliinitaso.
3

Ymmärrä, että toimettomuus on valtava riskitekijä diabetes. Voit estää diabeteksen, sitoutua tekemään vähintään 30 minuuttia aktiivisuus vähintään viitenä päivänä viikossa.
4

Juo enemmän vettä. Vesi auttaa pitämään verenkiertoelimistön toimintaa sujuvasti ja tehokkaasti, ja auttaa kehon soluja säilyttämään tasapainon.