Mikä on glukoosin lähde?

Glukoosi on tärkein energian lähde ihmiskehon. Glukoosi on eräänlainen sokeri, joka syntyy, kun hiilihydraatit sulavat. Glukoosia verenkiertoon muunnetaan energiaa tarvitaan kehon toimisi kunnolla. Kun veren glukoosipitoisuus vaihtelee yli normaalin kehon voi toimia kunnolla ja henkilö voidaan diagnosoitu diabetes. Tämä saattaa edellyttää lääkitystä, insuliinia tai säätöjä hiilihydraatteja kulutetaan päivittäin. Tyypit

Yksinkertainen hiilihydraatit sulavat nopeasti ja tarjoavat nopean energialähteitä. Niille, joilla on diabetes, se voi aiheuttaa nopean veren glukoosipitoisuutta, kutsutaan yleisesti sokeripitoisuus. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät hedelmät ja hedelmämehut, makeisia, alkoholijuomia, ei-ruokavalio virvoitusjuomia ja pöytä sugar.Complex hiilihydraatit ovat muodossa tärkkelyksen ja vaativat enemmän aikaa sulatella ja muuntaa glukoosiksi hitaammin. Tämä ryhmä koostuu täysjyvätuotteita, pavut ja palkokasvit, pähkinät ja kokojyväviljaraaka ja leivät. Koska ne muuttuvat hitaammin ne ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa nopean veren sokeripitoisuus.
Toiminto

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyvä lähde pitkäkestoista energiaa ja olisi muodostavat vähintään 50% päivittäisestä ravinnon ja ne voivat olla jopa 70%. On kuitenkin syytä huomata, että tämä aiheuttaa merkittäviä haasteita niille, joilla on diabetes, jotka on rajoitettava hiilihydraatteja ylläpitää hyvällä tasolla glukoosia veressä. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja antaa nopeasti energiaa ja tehdä aiheuttaa piikkejä veren glukoosipitoisuutta.
Vaikutukset

Foods runsaasti glukoosia vaikuttaa kehon nopeasti ja voi tarjota äkillinen vauhtia energiaa tarvitaan täydellinen fyysinen tai henkinen tehtäviä ja voivat tilapäisesti torjua väsymystä. Veren glukoosipitoisuus saattaa pudota pois yhtäkkiä jälkeen puhkeamisen energiaa ja aiheuttaa alhainen verensokeri tai hypoglykemia. Henkilö voi kokea ärtyneisyys tai tulla tunnelmallista. Tämä on yleisesti kutsutaan sokerin blues. Kuluttaminen elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja voi kestää kauemmin vaikutus energia-tasolla, mutta antaa pitkäkestoista energiaa tarvitaan fyysisesti tai henkisesti vaativia tehtäviä.
Huomioita

Valitsemalla elintarvikkeita sekä yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ryhmät ovat parasta niiden energian ilman diabetesta. Ne, joilla on diabetes tulee käyttää harkiten vievää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja pitäisi valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja runsaasti ravintoarvoa pitämään vielä glukoosipitoisuutta.
Väärinkäsityksiä

Monet olettavat, että glukoosi on vain löytyy elintarvikkeita runsaasti sokeria ja unohtaa hiilihydraattipitoisuus elintarvikkeiden. Molempia muutetaan glukoosiksi ruuansulatuksen aikana. Elimistö ei tiedä eroa glukoosin seurauksena sokerin nauttiminen ja glukoosia tuotetaan hiilihydraatteja ruoansulatusta. Ainoa ero vievää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on aikaa kuluu syntyvän glukoosin päästä verenkiertoon.