Pre-diabetes ruokavalio

Pre-diabetes on sairaus, joka tapahtuu ennen puhkeamista tyypin 2 diabetes. Kunnon elämäntapojen muutoksia, ihminen yleensä voi viivästyttää tyypin 2 tai estää sen kokonaan. Pre-diabetes ruokavalio on samanlainen kuin suositellaan tyypin 2 diabeetikoille, joilla on terve Vähähiilihydraattinen valikot, sekä harjoitusohjelman. Tunnistaminen

diabeteksen esiaste, paasto verensokeri on normaalia suurempi, yli 100 mutta alle 125. Kun henkilön paasto verensokeri on 125 tai enemmän, hän katsotaan olevan tyypin 2 diabetes. Tyypin 2 diabetes, kehon solut ovat vastustuskykyisiä insuliinia, joka nostaa verensokeria. Koska useimmat ihmiset, joilla on tyypin 2 ovat ylipainoisia, pre-diabetes ruokavalio keskittyy laihdutus ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla.
Merkitys

Tutkimuksessa kutsutaan Diabetes Prevention Program henkilöt, joilla esiintyi 7 prosenttia laihtuminen vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen lähes 60 prosenttia. Tämä oli merkittävä tutkimus-yritystä, joista yli 3200 ylipainoisia osallistujaa 27 kliinisten tutkimuskeskusten ympäri Yhdysvaltoja, kaikki, jotka oli diagnosoitu diabeteksen esiaste. Yksi ryhmä teki elämäntapojen muutoksia myös vähäkalorista ruokavaliota ja kohtuullinen liikunta, ja tämä ryhmä viivästyy tai kokonaan estää tyypin 2 huomattavasti useammin kuin ryhmä antaa pre-diabetes huumeiden metformiinin sijaan.

Ominaisuudet

diabeteksen esiaste ruokavalio sisältää hiilihydraatteja, jotka on alhainen glykeeminen arvo, eli ne ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa piikki verensokeri. Nämä elintarvikkeet sisältävät täysjyvä-ja muut koko jyvä leivissä ja viljat, sekä hedelmiä ja vihanneksia. Henkilöt, joilla on diabeteksen esiaste tulisi välttää käsitellään ja jalostetaan elintarvikkeita, mikä tarkoittaa poistaa mitään tehty valkoinen jauho tai valkoista sokeria. Tärkkelys, kuten maissi ja banaaneja olisi rajoitettava. Jos olet epävarma, välttää valkoista elintarvikkeet. Bataattia, täysjyvä-pastaa ja ruskea riisi ovat parempia vaihtoehtoja kuin heidän kollegansa.
Huomioita

kala, vähärasvaista lihaa ja rasvattomia tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita sekä palkokasveja, ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä. Kalkkuna ja kana ilman ihoa, ja 90 prosenttia vähärasvaista naudanlihaa, ovat hyviä vaihtoehtoja. Rasvainen liha ja koko maitotuotteita tulisi välttää.
Tyypit

henkilö diabeteksen esiaste kannattaa tyhjentää talon kaikki elintarvikkeet, jotka on tarkoitus minimoida tai eliminoitu, ja aloittaa uuden varastoimalla jääkaappi ja ruokakomero terveellisiä elintarvikkeita. Muutos valmistustavat voivat olla teoksia samoin. Henkilöt, joilla on diabeteksen esiaste tulisi välttää friteerattuja ruokia hyväksi paahtamalla, paahtavan, tai grillataan. Vihannekset ja vähärasvaista lihaa voidaan paistetut rypsiöljy tai oliiviöljy ja sandwich grillattua kanaa kokojyväleipää tekee täydellinen vaihtoehto tyypillinen pikaruokaa hintaa.