Diabeettinen Diet ohjeet

paras ruokavalio sekä tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes koostuu Vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen valikot, jotka estävät verensokerin piikkejä, pitää verensokeri mahdollisimman tasainen. Hiilihydraatit tässä ruokavalion tulisi olla matala glykeeminen arvo. Vähäkalorinen menu sopii myös ylipainoisille diabeetikoille, varsinkin koska ylipaino liittyy tyypin 2 diabetes. Hiilihydraatit

Matalan glykeemisen hiilihydraatteja sisältävät täysjyvä-ja muiden kokojyväkuidut ja leivät sekä hedelmiä ja vihanneksia. Koko vehnän pastaa ja ruskea riisi ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa verensokerin piikkejä kuin valkoinen pasta ja riisi ovat.
Jalostettujen elintarvikkeiden

diabeetikoille tulisi välttää käsitellään ja jalostetaan tuotteita, kuten valkoista leipää ja pikaruokaa.
Tärkkelys

Diabeetikkojen myös pitäisi rajoittaa saanti tärkkelystä, kuten banaaneja, perunoita ja maissia.


Protein

Proteiinia saa monet vähärasvainen lähteistä, kuten kalaa, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita kohteita. Kanaa ja kalkkunaa ilman iho ovat hyviä vaihtoehtoja kuin hyvin. Soija ja muut palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Huomioita

Diabeetikon ruokavalio ohjeita rajoittaa makea ruoka. Satunnainen makea tuote on hyväksyttävää, kunhan sokeri on kirjanpidossa aterian suunnitelman.