Ruokavalio vähentää verensokeri

Jos yrität hallita ja ohjata verensokeri ruokavalion ja liikunnan avulla , on tärkeää tehdä hyvää ruokaa valintoja . Alla on lueteltu joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat sinua parantamaan insuliiniherkkyyttä ja prosessi glukoosin helpommin . Fiber

Kuitu on itse asiassa eräänlainen hiilihydraatti , muttakeho voi käsitellä sitä , niin se vaikuttaa ole kaloreita ja sokeria samalla edistää ravinteiden ja nopeuttamalla aineenvaihduntaa .
Täysjyvätuotteita

kokonaiset jyvät ovat hiilihydraatteja , jotka ovat hitaasti käsitellään ja hajoavat elimistössä , joten ei ole mitään verensokeri piikki ja sokeri pysyy vakionapitkän aikaa .

hedelmät ja vihannekset

useimmat hedelmät ja vihannekset ovatmatala glykeeminen indeksi ( GI ) , mikä tarkoittaa, että ne ovatsuhteellisen vähäinen vaikutus veren sokeria . Jotkut eivät ole matala GI elintarvikkeita .
Välttää korkeat GI Foods

GI määrittäävaikutus verensokeriin ja yllättäviä asioita ovat korkea GI elintarvikkeita , kuten rusinoita , porkkanat ja kaikki kuivatut hedelmät . Yritä välttää näitä elintarvikkeita .
Proteiini

Proteiini on tärkeäädiabeetikon ruokavaliota . Se on hiilihydraatti - vapaa ja voi olla vähärasvaisia ​​. Se auttaa säilyttämään lihasmassaa ja pitää hiukset , kynnet ja luut terveinä .