Hypoglykemia Diet Plan

hypoglykemia tapahtuu, kun verensokeri (glukoosi) menee liian alhainen kehon. Glukoosipitoisuus on oltava 70-150mg. Glukoosi joutuu kehoomme ruokaa kulutetaan, erityisesti hiilihydraatteja. Insuliinin ja glukagonin säätelevät glukoosi kehossamme. Hypoglykemia voi esiintyä satunnaisesti koko ihmisen elämän tai se voi liittyä diabetekseen. Se voi myös olla merkki muita vakavia terveysongelmia. Syöminen tietyt elintarvikkeet voivat auttaa hallitsemaan hypoglykemia. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

syöminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten leipää, pastaa, tummaa riisiä ja perunoita voi auttaa pitämään verensokerin vakaana, koska ne kestää kauemmin sulattaa ja se ei aiheuta verensokerin äkkiä nousevan ja sitten pudota.
Proteiini

Proteiini myös kestää kauemmin sulattaa ja antaa kehon energiaa aiheuttamatta vaihtelut verensokeri. On parasta valita vähärasvaisia ​​proteiineja kuten kalaa ja kanaa.
Runsaskuituinen Foods

Syöminen korkean fiber elintarvikkeet myös hidastaa ruoansulatusta ja auttaa pitämään verensokerin tasot tasaisesti aterioiden välillä. Valitse hedelmät vaihtoehtoja lisättyä sokeria ja palkokasveja.
Dairy

mukaan GI Care, vähärasvainen ruokavalio on todettu auttaa pitämään verensokerin tasaisena yksilöiden jotka kokevat hypoglykemia.
Foods välttää

reaktiivinen hypoglykemia voi ilmetä, kun yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kulutetaan. Tämä aiheuttaa piikki verensokeri ja pian sen jälkeen verensokeri putoaa äkkiä. Siksi, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuten sokeria, maissisiirappia ja hunajaa tulisi välttää. Alkoholi ja kofeiini voi myös laukaista hypoglycemic episodi.
Ruokailutottumukset

syödä vähintään kolme ateriaa päivässä ja kaksi pientä purtavaa pitää verensokerin tasaisena. Pienemmät, useammin ateriat voidaan tarvita ylläpitämään verensokeri.
Sudden verensokeria Drop hoito

Kun verensokeri laskee äkillisesti, yksilö voi juoda hedelmämehua, syö karkkia tai ottaa glukoosia tabletti saada verensokeri takaisin normaaliarvojen sisäpuolella.