Miten laskea hiilarit Diabetes

Asukkaille diabetes, laskenta hiilihydraatteja on hyvä tapa hallita verensokerin taso. Hiilihydraatit ovat mitä elimistö käyttää polttoaineena. Tasapainottaa insuliinia, diabeetikoille laskea hiilihydraatteja suunnitella, kuinka paljon insuliinia ne on pistää kehoaan käsitellä hiilihydraatteja. Alkaa laskea hiilihydraatteja, sinun täytyy ensin ymmärtää, kuinka monta hiilihydraatit ovat tietyissä elintarvikkeissa ja kuinka paljon insuliinia kestää siirtää verensokerin soluihin. Tämä käytäntö ei ole kovin vaikea oppia, ja kun olet tottunut siihen, voit olla mestari valvoa insuliinin saanti. Ohjeet
1

Tutki etiketti elintarvikkeena. Nutrition Facts merkinnöissä tietoja, kuten Annoskoko ja Hiilihydraatteja, että sinun täytyy tehokkaasti laskea hiilihydraatteja. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on purkitettu keitto, joka on 35 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti.
2

Selvitä, kuinka monta annosta syöt. Käyttäen esimerkkinä yllä, voit syödä kaksi annosta keittoa. Laskea hiilihydraatteja, että kulutetaan, että yhden aterian, sinulle palautetaan 35 grammaa kahdella. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla oli 70 grammaa hiilihydraatteja.
3

Huomioi kaikki hiilihydraatteja että kulutetaan, että päivä. Pidä ruoka päiväkirjaa, että voit kuljettaa mukanasi.
4

syömisen kuten vihanneksia ja hedelmiä, jotka eivät ole Nutrition Facts etiketti, tutkimus ruokaa online nähdä kuinka paljon hiilihydraatteja ovat se. On kirjoja, jotka luetellaan kaikki ravitsemukselliset faktoja jokaisen tyyppistä ruokaa voit ostaa supermarketista. Kanna mukanasi varmistaa olet pitää oikeana.
5

syöminen, voit pyytää ravitsemuksellisia tosiasiat ruokaa tilaat. Ravintolat ovat velvollisia antamaan sen sinulle pyynnöstä. Jos jotain, voit kertoa heille olet diabeetikko ja tarvitsee carb luottaa. Se on hyvä idea pyytää tätä ennen tilaamista, jotta voit välttää aterioita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja.
6

Pysy hiilihydraatteja samalla resepti. Laske carb määrä jokaisen kohteen, joka on sijoitettu resepti. Esimerkiksi teet kana caesar salaatti. Kirjoita määrä hiilihydraatteja annosta kohti jokainen erä, jota käytät salaattia. Kerrotaan, että numero määrää annosta, joka on menossa resepti kunkin kohteen. Lisää sitten ylös kaikki numerot saada kokonaismäärä hiilihydraatteja ateria.