Miten lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä diabeetikoille

Diabeetikot kohtaavat monia kysymyksiä päivittäin. Ne täytyy hallita verensokeria, joten ne eivät ole ylä-ja alamäet. Niiden täytyy hallita rasvan saanti, jotta ne eivät kehittää sydän-ja verisuonitauteihin. Paino on kysymys, samoin. Enemmän lihavia diabeetikko, enemmän mahdollisuuksia komplikaatioita insuliinin ohjaus, mahdollisuudet neuropatia (hermovaurio), munuaisten vajaatoiminta ja jopa sokeuteen. Lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä on tärkeä taito diabeetikon täytyy oppia auttaa ylläpitämään sokeritasapainon ja terveen painon. Asiat Tarvitset
Diabeetikon pörssilistalla
Näytä lisää Ohjeet
Miten lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä diabeetikoille
1

Lue annoskokoja tärkeää diabeetikko. Annoskoko hiilihydraatteja on 15 grammaa, mikä diabeetikon pitäisi rajoittaa 30-50 grammaa ateriaa kohti, riippuen paino, ikä ja sukupuoli. Palvelevat koko proteiini on 1 unssi, jossa diabeetikon pitäisi rajoittaa enintään 6 unssia päivässä. Terve annoskoko rasvaa on enintään 3 kokonaisrasvan tai enintään 1 tyydyttynyttä rasvaa, joka diabeetikon pitäisi rajoittaa terveelliseen ruokavalioon.
2

Tarkista palvelee koko etiketissä. Useimmat elintarvikkeet on enemmän kuin yksi annos. Tämä on tärkeää, diabeetikko, koska mitä yritys pitää yksi annos, voi olla kaksi annosta diabeetikko. Esimerkiksi yhden palvelevat pussit mikroaaltouuni popcorn kaksi annosta diabeetikko. Mysliä baari, jossa on kaksi baaria paketti on kaksi annosta diabeetikko.
3

Tarkista grammaa hiilihydraatteja ja kuitua. Jos kuitu on suurempi kuin 5 g, vähennetään puolet kuidun kokonaismäärästä hiilihydraatteja. Esimerkiksi, jos koko hiilihydraatit ovat 18 grammaa, ja kuitu on 6 g, vähennä 3 päässä hiilihydraatteja. Tämä tuo hiilihydraatteja 15 grammaa, yksi annos hiilihydraatteja.
4

Tarkista rasvaa grammaa. Diabeetikko tarvitsee katsella rasvan saanti. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat enemmän kuin 1 gramma tyydyttyneitä rasvoja annosta kohti ja yli 3 grammaa kokonaisrasvan kohti. Vaikka ruoka voi sisältää sanat, "vähärasvainen", se ei tarkoita että se on vähärasvainen diabeetikko.
5

Opi nimet makeutusaineet. Sakkaroosi on pöytä sokeria. Fruktoosi on hedelmäsokeri. Sokerialkoholeja ovat sorbitoli, mannitoli, ksylitoli ja isomalti. Muut sokerit ovat maissi siirappi, hedelmämehutiiviste, glukoosi ja maltoosi. Jos ruoka sisältää enemmän kuin viisi grammaa sokeria alkoholia, voit vähentää puolet sokeria alkoholin hiilihydraatti grammaa. Esimerkiksi, jos koko hiilihydraatit ovat 20 grammaa, ja sokerialkoholi on 10 grammaa, vähennä 5 grammaa hiilihydraatteja. Tämä tuo hiilihydraatteja 15 grammaa tai yksi annos hiilihydraatteja.